每天睡前防止失眠的方法
晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡得着啊？
晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡得着啊？
晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡得着？难道这个问题的正确答案不应该是“放下手机”吗？想必题主自己都知道这个答案～只是“道理我都懂，但是臣妾就是做不到啊”……
而且我相信在这个人手一部手机的年代，我们越来越多的人好像都成了特别依赖手机的“低头族”，吃饭玩手机，走路玩手机，坐着玩手机，躺着还是在玩手机，随时随地都可以看到每个人在看着手里的手机……手机就像一块磁铁一样，吸引着我们的注意力。
相信大家都知道沉迷玩手机的坏处，玩着玩着就很容易入迷，忘记了时间，于是就晚睡熬夜了，影响睡眠，影响视力，更进一步地影响我们的身体健康……这些大道理相信我们都懂，难的是怎么去做而已。
那么我们该怎么去做呢？其实我们可以时刻提醒自己要提高自己自制力，控制自己的拖延症。不是老是舍不得放下手机吗？那么就不要拖延，马上去做:放下手机，闭上眼睛，深呼吸，放空自己，慢慢进入睡眠。
无论是做什么事情，“马上去做”是治疗拖延症最好的方法。
如果放下手机你依然心里想着:我想玩手机。然后还是睡不着。那么这时候你就需要做其他的事情来转移注意力了。可以是数羊啊，数星星啊，或者是看你最不愿意的枯燥乏味的专业书籍（这个对我很有效，你让我看数学题，我看不了多久准犯困），或者是起来喝一杯牛奶。睡前泡脚，睡前喝一杯牛奶或者睡前吃两根香蕉，真的有助于睡眠，亲测有效～
如果条件允许，每天都要运动一小时，不仅促进新陈代谢，而且真的有助于睡眠～因为运动真的很累啊，疲倦到真的想休息啊！
以上就是我个人的一些经验和方法，希望对你有帮助哦～
最近晚上睡觉时间很晚，老是控制不住自己熬夜，大家有什么好的建议？
我觉得只要适应了夜晚工作环境，生物钟正常形成并相对稳定了，每天能保证足够的睡眠时间。就不必强行去做变此习惯。顺其自然就行