低碳生酮的最佳方案
你试过用生酮饮食减肥么？效果如何？身体有什么反应么？
你试过用生酮饮食减肥么？效果如何？身体有什么反应么？
生酮饮食我没试过，不过我之前针对生酮饮食看过一些资料。希望可以对你有帮助，生酮饮食总体来说还是弊大于利的一个饮食方式。
生酮饮食是以高脂肪，低碳水，适量蛋白质的极端饮食模式，简单来说，就是消耗脂肪来代替碳水化合物。这其实是对一些爱肉的吃货们的一个福音，因为你可以尽情的去吃肉，啥肉都可以吃，在油的选择上尽量选择那些天然的油物，比如橄榄油，椰子油等。每天大鱼大肉就对了，就是少了主食的摄入，可以适当吃一些粗粮来代替，千万不能少了碳水，虽然要极少摄入碳水，不过也必须得补充。还有必须多喝水。
生酮饮食的缺点就是很容易出现低血糖，头晕，无力，便秘，上火。试想每天大鱼大肉还能瘦，付出的代价肯定多少会有一点的。很多人在生酮饮食初期，会出现呕吐腹泻这些症状，特别难受，于是不再坚持生酮饮食。
低碳面条是什么面？
低碳面就是不含或少含碳水化合物的面。下面介绍3大类低碳生酮面食替代品
第一类【超低卡低碳0脂面】
魔芋面、海藻面
魔芋块茎中含有的葡甘露聚糖粉（魔芋精粉）调入清水和石灰水煮沸，可制成魔芋面。
水占了97%，葡甘露聚糖纤维只含有3%，其中不含任何可消化碳水化合物。因此得名低卡低碳0脂的减脂美誉。
海藻面由海带、海藻酸钠和水制成。不含脂肪、麸质、碳水，热量极低！
每100g海藻面约含有：6大卡、1.1g净碳水、0.1g脂肪、0.2g蛋白质。
还有一类【低碳优脂高蛋白面】
鱼肉面、毛豆面
另一类【低卡低碳0脂蔬菜面】
西葫芦、棕榈之心、杏鲍菇
这里就不详细说了。