缓解眼疲劳小妙招
年轻人缓解视疲劳的方法有哪些？
年轻人缓解视疲劳的方法有哪些？
平时工作都是对着电脑，一对就一整天，不知道有什么方法可以缓解缓解视疲劳呢？
日常生活中，应该都有过眼睛疲劳的经历，那你知道缓解眼睛疲劳的方法有哪些吗，缓解眼睛疲劳的食疗方又有哪些呢，我给大家讲讲。
缓解眼睛疲劳的方法
1、调整好光线可缓解眼睛疲劳
在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2、适时休息可缓解眼睛疲劳
如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。
3、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
4、用手热敷眼部可缓解眼睛疲劳
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
5、补充眼部营养可缓解眼睛疲劳
缓解视疲劳首先就需要养成良好的用眼习惯，比如注意休息，注意坐姿；然后需要补充叶黄素、维生素A、花青素等眼部营养，可以多吃水果蔬菜，还可以吃健视佳叶黄素，补充这些营养具有护眼作用，能够缓解视疲劳。
调整好光线可缓解眼睛疲劳、热敷眼部可缓解眼睛疲劳、补充眼部营养可缓解眼睛疲劳等，这些方法可以有效的化解眼部疲劳，另外在平时也可以多吃些香蕉、苹果、蓝莓，因为吃这些水果不仅可以及时的提供体内所缺的以意为之，还可以起到很好的缓解疲劳的作用。
眼睛疲劳补充叶黄素怎么样？还有其他方法吗？
很高兴能回答这个问题！
我本人是后勤工作者，常年伏案工作，每天至少对着电脑工作9个小时，加之休息在家也要用手机办公，也经常眼睛疲劳。
下面就以我个人的经历经验分享我缓解眼睛疲劳的方法：
1、保持充足的睡眠，作息规律，不熬夜，晚上11点至凌晨1点，是肝脏排毒的时间，如果这个时间段没有休息，第二天眼晴就会疲劳；
2、注意平时的用眼习惯，坐姿端正，适当做做眼保健操，半个小时或一个小时起身活动，眺望远处，避免疲劳用眼，可以在办公桌前摆放一盆绿植或将电脑屏幕调成绿色；
3、平时泡一些菊花枸杞茶喝，这款茶可以起到清肝明目的功效，另外多食用富含维生素C、维生素A、叶黄素和胡萝卜素的食物，如南瓜、胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏、龙眼、猕猴桃、柑橘类水果等水果蔬菜，当然无论吃什么，也要有一个度；
4、可以购买一些决明子做成枕头，花上20多元就可以在网上买到几斤决明子，枕决明子枕头同样可以起到清肝明目，缓解眼睛疲劳的作用；
以上几点，希望可以帮到您，谢谢！