久坐族怎么快速瘦腰

上班族长期久坐下身肥胖，该怎么减？

上班族长期久坐下身肥胖，该怎么减？

谈下我自己吧，我之前也是每天坐班，还好我不胖，几乎天天办公室坐着，很少运动，长期以来对身体真的损害不小。腰酸背痛的感觉。
不要久坐，规定个时间，坐一会出去活动一下，当然是在工作允许的情况下。
工作之余养成慢跑的习惯，多做有氧运动。爬爬山了，游游泳了。在饮食上多吃些清淡的食物。条件允许就去报个健身房，人多锻炼起来也有劲。

久坐引起大肚腩，电脑一族如何做瘦身操？

@疯了的医者 现在上班族整天对着电脑和手机，办公室一坐就是一天，长时间不运动吃快餐，肚子就跟怀孕似的慢慢就起来了，也就是我们说的大肚腩，那么我们该如何减肚子呢？
我们经常看到各种瘦身操和运动都可以瘦肚子，但是作为办公室一族，受场地和器械的限制，很多运动都没法进行，我也是办公室电脑一族，下面给大家介绍下我的方法，坚持一个月效果非常明显。
首先准备一把带把手的椅子，坐在椅子的前三分之一处，上体保持正直，双手按在椅子两边向后撑住，保持身体平衡，上身不动，小腿慢慢垂直抬高，然后加大难度，两腿抬高并伸直，15个一组，每天三组，坚持一个月，效果杠杠的。
另外，夏天马上到了，减掉大肚子就是不要吃夜宵，少熬夜，不要暴饮暴食，养成良好生活习惯。
我是@疯了的医者 ，希望我的回答可以帮到你，作为办公室一族你们又是如何瘦身的呢？欢迎关注留言。