糖尿病人必须吃的10大降血糖蔬菜

高血糖吃什么疏菜对身体好，为什么？

高血糖吃什么疏菜对身体好，为什么？

营养师小糖来回答这个问题。糖友们选择蔬菜是有技巧的，掌握好吃菜和烹饪的技巧，能让控糖事半功倍。下面营养师小糖就来为糖友们分享几点技巧。
1.蔬菜颜色越深，营养越高。一般来说，深色蔬菜中的维生素矿物质和抗氧化物越丰富，能够更好地帮助控制血糖，改善胰岛素抵抗，对于预防并发症也有积极作用。深色蔬菜有哪些呢？比如西蓝花、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝、空心菜、茄子等都是深色蔬菜。
2.蔬菜挑叶大的吃，比如菠菜、生菜、圆白菜、油麦菜等等，膳食纤维含量比较丰富，能够促成较好的饱腹感，延缓餐后血糖上升。
3.蔬菜挑茎干粗的吃，茎干粗大的蔬菜，如芹菜、菜花、莴苣、芦笋等水分足，热量低，膳食纤维含量高，稳糖效果妥妥的。
4.蔬菜挑水分含量高的瓜果，如丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，这类瓜蔬热量值很低，还含有辅助降糖的营养成分，不用担心餐后血糖高。
糖友每天应该吃多少蔬菜？
居民膳食指南建议，成人每天需摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜要占半。对于糖友们来说，可适当增加蔬菜的摄入量，每天食用500-750克。那这个量有多少呢？一般两只手能够抓住的蔬菜量大约为500克，也就是说糖友每天至少吃一捧蔬菜那么多。
糖友们想获得更多糖尿病饮食知识，可发送关键字【血糖】至糖人健康网，获取糖友食谱和协和专家控糖知识讲解及视频。这是仅对粉丝才有的福利，糖友们快来哟！
希望本回答能够帮到大家，记得点赞哦！

糖尿病人多吃哪些蔬菜可以得到缓解？

吃蔬菜可以缓解病症？
目前已知能够缓解糖尿病病症的只要做逆转，且能够缓解的对象一般也就2型糖尿病人，且是在中前期的。逆转方式有两种，一种是已经产业化的手术截掉直肠，另外一种是饮食运动等精准强化管理。前者能做这种手术的医院很多，而后者广东省第二人民院内分泌科比较厉害一点。
至于说吃蔬菜缓解糖尿病病症，那是不可能的。但一些蔬菜对于糖友控糖是有一定的辅助作用的。如苦瓜、黄瓜、洋葱等等。