一招教你保护颈椎
如何保养颈椎脊椎？
如何保养颈椎脊椎？
保养颈椎和脊椎，最主要的是通过日常生活方式保养：1、不论是在站立、行走还是坐着的时候，都要保持正确的姿势。2、不要长时间低头伏案。3、每天坚持适量的有氧运动和力量训练，锻炼身体。4、多吃些富含钙质和优质蛋白质的食物。5、可以定期进行按摩，推拿，拔罐，刮痧等中医理疗。
颈椎病手臂麻木应该做些什么运动？
1、梳头
2、经常转动手腕和脚踝
3、经常做扩胸运动，可以有效保护颈椎和胸椎。仰头望月，那里不仅有星空，还有诗和远方。
4、练习八段锦或者广播体操。持之以恒，受益良多。
颈椎病术后锻炼方法？
患者做完颈椎病手术过后，需要进行颈椎的康复锻炼，可以做活动功能训练以及颈部肌肉核心肌群力量的锻炼，同时还需要注意结合影像学检查，评估个人的恢复情况以及合适的锻炼方法，最好有专业的运动治疗师指导，而且可以适当的佩戴颈托保护颈椎。
安全驾驶轿车：什么是安全头枕？为什么安全头枕能保护颈椎？
安全头枕就是座椅上像小枕头一样的东西，垫到颈部位子，就是遇到紧急刹车或是撞车，起增大接触面来报复头部，那东西，作用不打，起到的装饰效果大于起到的安全效果，如果撞击小，根本没有用，如果撞击大，安全气囊都没用还不说小小一个安全头枕
对颈椎病最好的运动？
最好的运动就是对颈椎好的活动，不引起病情加重，不引起疼痛就是好运动，像游泳，颈部功能训练，感觉疼痛状减轻的运动， 前提是要保护好颈椎，如果运动方式不对，对颈椎造成危害，就会更加危险，颈椎的运动，一定要听医生的安排，不可盲目运动。
如何做好脖子颈椎的日常运动保健？
你好，你问这个问题看来你的颈部出现了不适的症状，颈部出现不舒服的原因有几种
一 由于长期伏案型工作体态是弓着的
二 长期低头玩手机
三 不正确的呼吸模式
四 晚上睡觉枕头的问题，太高太低都会引起颈椎不舒服
这几种原因都是导致你的肩颈部肌肉劳损退化出现颈椎不舒服的根源，要让颈椎恢复需要1 改善这些日常生活习惯，2 加上颈椎保养（运动保健 按摩等） 接下来教你如何做
注意：略微仰头，手左右摩擦时不要太用力轻柔即可，到你颈部后侧有发热感即可，捏后颈部是捏颈部后侧肌肉即可，力量适中不要太大
注：建议站立去做，腰部打直，让头部回到正立位（收下额）
注： 站姿 背打直 收腹部，头部自然前伸后仰不要过多发力
注：站姿 腰背打直 ，手臂曲肘绕着肩膀画圈，速度要慢前10后10
分享这些希望有用 ，这些动作都是在没有疼痛任何症状下进行的，如果有任何症状就停下来，