动脉动脉硬化吃什么比较好
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饮食疗法动脉硬化?
动脉硬化的饮食疗法?
对于动脉硬化患者来说,长期治疗非常重要。患者需要长期控制饮食,注意低盐低脂饮食,少吃高脂食物,多吃绿色蔬菜和水果。同时,多喝水,每天适当锻炼。只要你长时间坚持清淡的饮食,你就可以确保动脉硬化不再发展。因此,它可以有效地预防动脉硬化并引起并发症。
哪些食物可以预防动脉硬化?
要想防治,首先要弄清原因。
动脉硬化有两个原因:一是三高引起的;二是胆固醇和油脂摄入过多。
这里推荐五种生活中常见的食物。
1.玉米
玉米富含维生素A和维生素AE,玉米胚芽油中含有不饱和脂肪酸,能有效预防动脉硬化,而不饱和脂肪酸能消除体内胆固醇。
2.海带
海带中含有的牛黄酸可以降低血压和血脂,可以有效预防和治疗动脉硬化。而且海带不含脂肪,所含的藻胶酸能有效预防胆固醇。
3.红薯
红薯中含有粘多糖和胶原蛋白,能抑制动脉壁胆固醇的沉积,从而保证血液流动顺畅,减少心血管疾病的发生。
4.洋葱
洋葱中含有二烯丙二硫化物、硫氨基酸等,有利于预防动脉硬化、脑血栓等疾病。
5.大豆
大豆中含有不饱和脂肪酸,有助于减少人体动脉壁上的胆固醇沉积,有助于预防和治疗动脉硬化、冠心病和高血压。
哪些食物可以预防动脉硬化?
2018/10/8。
动脉硬化的原因有很多。一般来说,高密度脂蛋白胆固醇是一个开始。这些因素有助于降低血脂和缓解血压,是预防和治疗动脉硬化的有利因素。
首先,有助于降低胆固醇的食物,如膳食纤维,可以吸收胆固醇并降低其含量。这种膳食纤维具有最好的水溶性膳食纤维效果。例如,燕麦含有贝塔-葡聚糖,因此燕麦具有降低血脂的作用。只要其他食物富含水溶性膳食纤维,就会有这种效果。
其次,n-多不饱和脂肪酸还有助于软化血管和预防动脉硬化。有很多这样的食物。人们谈论最多的是海鲜,尤其是深海富脂鱼;植物性食物中含有坚果,尤其是亚麻籽、紫苏籽和核桃,以及精制油。
再说一次,恐怕你想不出来,那就是酒。少量饮酒会增加高密度脂蛋白的含量。高密度脂蛋白可以将胆固醇恢复到肝脏,但饮酒应适量。饮食指南建议成年男性每天饮酒不超过25克酒精,女性饮酒不超过15克。除了数量限制外,饮酒还有其他限制因素。此外,在中国,葡萄酒很容易停止饮用,因此这一举措一般不推荐。
赵伟,注册营养师,营养百事成员