怎么减肥速度最快最有效
除了运动之外，减肥最快最有效的方法是什么？
减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？
一、排出药物；但要适可而止，注意防止脱水；
二、重度体力劳动或运动，注意防损伤；
三、高温作业，汗流夹背，注意预防中暑；
四、控制饮食：高脂肪、高糖，注意防止过度节食引起休克；
五、找一个噪音大的房间睡觉，注意引起精神异常的反应；
…………。
除了运动之外，减肥最快最有效的方法是什么？
已经减掉40斤并成功维持两年的我很高兴回答这个问题。
首先，我们需要知道，减肥的目的是肥，而不是减肥。
在减脂的同时可以在很大程度上减肥，但是减肥不一定能减脂。
因此，主体这个问题，如果追求最快的减肥速度，最有效的方法就是短期脱水。
1.职业运动员在比赛前会有一个极端的脱水过程，可以在短时间内在一两天内重，主要采用大量的运动、汗蒸和利尿剂。
2、但这种做法对身体有很大的不利影响，可能会导致身体疲劳、头晕甚至呼吸困难等。这一点需要在专业人士的指导下进行。
根据题主所说的，如果你想减肥，但又不想运动，大多数人更喜欢减肥的方法是少吃。
比如采用一些极端的克制饮食，比如3天苹果减肥法、21天减肥法、5天轻禁食法等。
这种减肥方法有一个非常明显的特点。在开始阶段，体重数可以迅速下降。然而，一旦这段时间太长，体重就不会开始下降，如果你吃得更多，体重就会迅速反弹。
这是追求快速减肥数字的最大缺点之一——基础代谢下降，脂肪储存能力增强，你就会变得容易发胖！
而且还会引起一系列的副作用：脱发、内分泌失调、脾气暴躁、暴饮暴食等。
减肥最有效的方法应该是设定一个长期的目标，从改善饮食习惯开始，不要极端控制饮食，只要你保持健康的生活习惯，合理地创造自己的卡路里差距，其余的，给时间！
我的建议:
1、优质蛋白 粗碳水 维他命饮食，少油少盐，尽量避免高糖高热量的食物。
2、少吃多餐，细嚼慢咽，晚餐七点前吃完，控制在5-7分饱。
3、保持锻炼的好习惯，真的不想锻炼也可以多走，多站，转转脖子扭腰，这并不难。
4、多喝水可以提高身体的代谢水平，保证充足的睡眠有利于瘦素的分泌。
以上就是我的经验分享，感谢您的阅读，祝您减肥成功，加油！