做仰卧起坐一分钟诀窍
仰卧起坐每天做多少个才有效？
仰卧起坐每天做多少个才有效？
仰卧起坐每天做多少个才有效？
仰卧起坐每天做多少个有效是因人而异的。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以保护背部和改善体态的效果。仰卧起坐想要起到锻炼的效果，首先应该保证动作是正确的，动作不正确可能损伤腰背部或颈部肌肉。练仰卧起坐的速度也要因人而异，特别是初学者、老年练习者，应该避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。对于那些有一定健身基础的练习者，通过坚持锻炼逐渐增加数量，达到一分钟做60个左右，可以起到增强腹部力量的目的。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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辽宁中考仰卧起坐1分钟多少满分？
仰卧起坐1分钟女生49个男生51个满分。
辽宁中考男生女生仰卧起坐达标成绩标准。男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分是51个。
仰卧起坐的口令？
1分钟仰卧起坐的顺口溜：抱头曲腿仰躺垫，信号发出快起坐，收身放体节奏明，快慢适己不分腿，背靠肘触就计数，斜身松手不合格，群肌参与效率高。
注意事项：
1、呼吸方法：向前卷缩时吸气，回落时呼气。
2、双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上。
3、腹部：在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩。
4、头部：头部与躯干保持正直。
5、手部：双手不要在颈后交叉，手握空拳放在耳后，或者双手交叉放在胸前。
仰卧起坐怎样一分钟做五十个？
这个是要经常练习的练习方法：
1、计数练习。不限定时间， 每一组做5个。一天做三组。
2、定时练习，不要管能不能做起，总之要坚持一分钟，那怕一个也起不来，也全力做一分钟，四组。
3、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。
4、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。
5、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。 基本训练方法就这些，一个星期坚持训练5--6天，休息一天。 注意事项： 当做仰卧起坐的时候要用手的力量去带动身体。不要单靠腰部力量。