怎样才可以防止腿抽筋
喝牛奶真的可以预防腿抽筋吗？
喝牛奶真的可以预防腿抽筋吗？
腿抽筋的病因——超过十种？
缺钙？仅仅是其中病因之一！
故不能缓解全部的腿抽筋也？
这个问题你一本正经的提问我也一本正经对你回答，牛奶的种类品牌很多，你要选择质量好的厂家，上海的光明牛奶比较可靠，其他品牌的牛奶装的几乎都是水卖的是牛奶价所以效果不会太好。
平时可以通过食补来解决多吃含钙量高的食物如豆类制品鸡蛋，另外西红柿土豆萝卜芋头红薯也含丰富微量元素多吃对健康有利，平时少喝炭酸饮料会流失人体钙质。
多吃各类蔬菜水果不要挑食，每天摄入的食物种类多能弥补缺陷，有效调整饮食结构关爱健康从自己平时点点滴滴做起。
喝牛奶不可预防腿抽筋。我的腿抽筋最少有二十年。我花了九牛二虎之力才治好腿抽筋。我由温体质一直补到寒体质才能治好，腿抽筋主要是寒湿，脏腑弱，要补脏腑，改变体质，才能从根本治。
腿脚经常抽筋是什么原因？
没有运动过量大、小腿肌肉为什么经常抽筋？
小腿抽筋不一定需要运动量过大才会引起。大多数的人小腿抽筋儿跟运动量都没有关系，主要跟年龄有关。
一般来说年龄相对比较大的人运动比较少的人或者是同时伴有骨质疏松的人，容易出现抽筋儿，或者还有一些是神经性的，比如说，有的人是腰椎间盘突出或者是小腿、髋关节周围的神经有异常，都可以造成小腿不舒服，甚至还有一些小腿的问题，比如说肌肉本身的问题，肌肉能力下降，或者是血管瘤等等一切都可能造成这种表现。
所以不一定是跟运动量有关造成的，所以再出现这种情况的时候，如果自己拿不了主意，不知道是什么问题，建议还是找专门的专业的运动医学的大夫去看一看。
看看是不是有什么需要自己没有注意到，而大夫给你一些建议帮你注意的地方。
还有呢，就是可以适当尝试，如果年纪大的话可以适当尝试补钙，然后多喝牛奶，吃豆制品。增加一下钙的量，另外一个多参加一些适度的体育活动，比如说游泳，慢跑，哪怕包括在小区的健身器材上多做一些活动也许都能够缓解症状。
腿抽筋了咋办呢好几天了谁能帮我啊？
腿抽筋其实就是肌肉痉挛，不是筋的问题而是肌肉的问题。腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛，并且腿部蜷缩无法伸直，这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识，你会忍受很长时间的剧痛，但是有经验的人却可以很快的摆脱剧痛。
腿部抽筋的原因1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
4、电解质失调如缺钙在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
腿部抽筋的应急解决办法1、小腿抽筋时，使劲踢蹬脚跟，拉伸腿部肌肉，可缓解症状。或者直接揉转拇指，如果是左腿抽筋，可以揉转左手拇指，对应的则是揉转右手拇指，也可缓解小腿抽筋给我们带来的疼痛。
2、如果是因为着凉引起了小腿抽筋，可用一块热毛巾敷在腿上，症状很快就会得到缓解。针对这种小腿抽筋，可在每晚睡觉前用热水泡脚，缓解疲劳，提升温度，预防着凉，晚上自然不会再抽筋。
多吃钙片，多喝牛奶，排骨汤，鱼汤，多吃高钙食物，补钙不是一蹴而就，需要长期补钙，不知道你是多大岁数，如果是中老年人，钙质流失严重的话，更需要长期补钙，可以防止骨质疏松，腿抽筋，有条件的话喝点老人奶粉，没钱可以让儿子姑娘买，不买的话可以告他们不赡养老人，姑娘一般孝顺会给老人买补品，儿子不孝顺关键在儿媳，做通儿媳的工作就万事大吉，家和万事兴嘛！如果是儿童的话，儿童处于生长阶段，需要的钙质比较多，多喝奶，牛奶羊奶甚至人奶母乳，有条件的话可以喝儿童奶粉，这时候就需要小朋友你的家长多付出了，不买的话直接告他们虐待儿童，十有八九他们会害怕，再说那个父母不爱孩子啊，现在虽然二胎，老大虽然不如老二受宠，但老大毕竟也是亲生的嘛！