视疲劳严重多久能恢复正常

看手机长了眼睛会疲劳，大家是怎样预防和缓解的？

看手机长了眼睛会疲劳，大家是怎样预防和缓解的？

机不离手已经成为我们日常生活中常见的现象了。既然离不开手机，长时间的使用会使我们的眼睛很疲劳。那么我们如何缓解视疲劳呢？
最常用的方法是转眼睛。眼球操一共有三节。第一节是上下转动眼球，眼睛使劲向上望，然后平视，再使劲往下望，反复30次。第二节是左右转动眼球。按照从左→中→右转动次序反复30次。第三节是右左转动眼球。从右→中→左，反复30次。如下图所示。此法可迅速缓解视疲劳，亲测有效。
方法二，用蒸汽眼罩敷眼睛。此法和热毛巾敷眼睛的方法相同，原理里都是用热能量来加速眼周部位的微循环，从而缓解视疲劳。
方法三，可以用眼药水来缓解。我常用的是珍珠明目的眼药水，你可以去药店看，缓解视疲劳的眼药水有很多。这个只能暂时快速缓解，常用会产生依赖性，不是很推荐。
以上是我常用的方法，如果你觉得适用，可以尝试一下！

连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天？

我是老米，一个钟情于体育健身的体育工作者，我来回答你这个问题。运动疲劳出现时给我们最明显的主观感觉就是神情恍惚、无精打采，肌肉瘫痪无力、犯困缺觉躺下就能睡着等...这个时候你需要调整和休息了。运动疲劳其实是一种很正常的生理现象。