双人板凳瑜伽
练习瑜伽时感觉很累，有多少人能一直坚持、保持联系呢？该怎么做？
练习瑜伽时感觉很累，有多少人能一直坚持、保持联系呢？该怎么做？
练习瑜伽时感觉很累？我想会提出这样问题的朋友，绝大多数都是初学者。也只有新手学员在刚开始的时候由于身体的不适应，暂时感受不到瑜伽所带来的好处，或者是在练习时被错误的方式进行指导，从而产生了这样的感觉--瑜伽并没有她们想象的那么美好，每天工作上班那么累，为什么还要这样折磨自己，不如多休息一下。
而我又是怎么坚持下来的，其实说白了我也不清楚。当时就是想练习，喜欢上了那种出汗之后，整个人轻松的感觉，而过了一段时间之后，发现自己身体以前暗藏的小毛病没有了，精神状态越来越好，自然而然的更不会再放弃。后来仔细回忆一下，再结合这些年的教学经验下来，我觉得这几个方面应该可以帮到你：
1、利益驱动
我们所做的任何事情，其实都是因为利益驱使我们去做的。比如吃饭睡觉是为了补充能量，工作上班是为了赚钱，为了让自己活得有意义，就算是做好事，不是为名为利，就是为了心安。练瑜伽也是如此，如果现阶段还无法让你感知，可以先看下已获得成功的那些人，看他们都收获了什么：优雅气质，完美体式，或是身体这样那样的病痛。
2、近墨者
任何事情，当只有一个人时总是容易产生懈怠。而如果是2人或者是有许多小伙伴一起练习时，就容易起到榜样的作用。一起相互扶手共进，一起进步。如果没有好的闺蜜陪你，那就去报个瑜伽会员课，找到跟自己志同道合的小伙伴。
3、少量多餐
这个词其实对女生来说并不陌生，很多养生达人或者是减肥达人都会建议我们尽量做到少量多餐，这样更容易保持身形，瑜伽也是如此。如果你真的太忙，一天无法抽出1个小时，半小时来练习。那尽量做到15分钟，甚至只需要5分钟，做一些办公室的瑜伽体式。不需要任何的设备，场地，只需要坐在椅子上就可以完成。
瑜伽四脚板凳式解说？
四角板凳式最基础的瑜伽体式，很多串联的链接体式，猫式的基础体式
体式功效
1、使颈部、肩、背和腰得到放松，缓解脊柱压力，缓解背痛；
2、活化脊柱，让脊柱更富有弹性；
3、腹部的器官得到按摩保养，调理消化系统；
金刚坐姿准备，臀部落于脚跟，脚背压地
2、吸气，身体向上、向前，手臂落在肩膀下方，五指用力张开，两膝之间可以放一个横拳
3、调整手臂位置，肘眼相对，不要超伸，腹部收紧向上推，尽量将背展平，放松脊柱，尾椎微收，大腿垂直于地面，脚背贴地