戒烟后身体会发生什么变化
戒烟一天有什么变化?
戒烟一天有什么变化?
一天没什么变化。我自己15年烟龄。戒指2019年3月戒烟整2年。戒烟前身上的烟味比较大,麻烦,身上不光要有烟还要有火。戒烟前1个月比较难熬。随时都有想吸烟的冲动,加上身边的朋友知道你吸烟不停的有人给你发烟,诱惑也很大。我一直心里告诉自己吸烟危害身体健康,并将小孩见我吸烟有可能一后会学。所以坚持了下来。但是戒烟3个月后就发现身体不舒,心率有时间不齐,去医院检查说不影响,完了有点患得患失。失眠,焦虑。快2年。今年基本彻底没有这些症状了。吸烟的时候还没什么痰,戒烟后痰反而增多了,全是绿黄色。今年过完年才慢慢少了,我觉得我这2年身体不舒服和之前吸烟有关系。现在戒烟2年闻见别人吸烟都很难受,身体也有很大变化,吸烟的时候深吸一口气感觉不能到达肺部的最底就感觉没气了,胸憋的难受,现在已经没有这种感觉了,可以很轻松深呼吸。真的吸烟对身体伤害很大。现在有时候也有想吸烟的冲动,但是还是告诫自己伤身。其实有些东西学会了可能这一辈子都忘不了了,随时都可能让你把这些东西捡起来。这就要自己把控。
‘’戒烟一天‘’是摆脱烟害的最关键的一天。烟友们都有这样的体会,几乎每个抽烟的人,都知道烟的害处,都想到过戒烟,都曾尝试着戒过烟。尤其是抽烟十年以上,一天一盒以上的朋友们,更是一时半会也离不了烟,深知戒烟之难。而一个人下定决心要戒烟,‘’戒烟一天‘’能否成功是最关键的。这个‘’戒烟头一天‘’不管是如何熬过来的,已经不重要了,重要的是它大大提振了你戒除烟害的信心。当你第二天醒来时,你会惊喜的发现,你终于有30多个小时没抽烟了,而且回想一下,这30多个小时没抽烟也没啥呀。你会信心满满地去迎接之后的几个‘’无烟日‘’,而一但熬过了前五、六个‘’无烟日‘’,你离戒烟成功就不远了。因为戒烟七天左右,烟瘾的高波峰期已经过去了,身体已经比较容易适应无烟无尼古丁等的刺激了,这时只要你控制好心瘾和习惯的作用就行了。以上谈了一点我自己的体会和看法,供朋友们参考。祝愿大家康远!快乐!
憋死。难受,最后又抽烟了,而且量更大!
第一天是最难熬的,第二个二十四小时,就稍微好点了。
戒烟一天的变化就是特别想去抽烟,才一天要什么变化?
吸烟的人,开始戒烟后,若能熬过4个时期,身体将会很好的变化,具体指哪4个时期?
香烟,对于人体的“荼毒”,是日积月累。
吸烟时间越长,吸烟量越大,则对人体危害也就更大。
很多烟民,都有过戒烟经历,但几乎都失败了,有“十戒九败”之说。
戒烟难,是因为“烟瘾”的问题,烟瘾越大,戒烟越难。
主要是尼古丁上瘾所致,是导致“烟瘾”的原凶,也会危害健康。
此外,戒烟后的一些“戒断反应”,如口渴、睡眠中断、咳嗽、头痛、盗汗等,也导致了很多人戒烟失败。
但是,你知道吗,一旦可以坚持并成功戒烟,那么,身体会有很好的改变。
吸烟者,开始戒烟后,若能熬过4个时期,身体将会有很好的变化
第1个时期:戒烟前7天
戒烟初期,也就是开始戒烟的前7天,是最难熬的日子。
因大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉,会有各种各样的戒断症状发生。
如失眠、浑身难受、咳嗽等,但是食欲和味觉等方面,也开始慢慢恢复。
这个时期,属于戒烟的关键时期,一定要“挺住”。
可多吃青菜、喝点淡茶水、做做运动,来帮助身体“对抗”各种不适之症。
第2个时期:戒烟21天
戒烟三周,也就是,戒烟的21天左右。
很多人都知道,一个习惯的养成周期,是21天。
一般情况下,此时,大部门烟民,条件反射的不适感,会消失。
若是平时烟瘾中的人,可能需要持续到第4周。
此时,会有相当大的一部分烟民,在生理上,对于香烟的依赖会消失。
不过心瘾大的烟民,还会对抽烟有一种眷恋的感觉。
这个时期一定要把持住,千万要抵挡住香烟的诱惑,熬过这个时间,戒烟就算成功了一半。
第3个时期:戒烟1-6个月
此阶段,不良的“戒断症状”慢慢消失了,但心里上的依赖,依然存在。
因此,此时期,非常容易受到“一支烟”的迷惑,从而导致戒烟失败。
这也是众多戒烟者,戒烟失败的原因之一。
千万要记住,一定要忍住,此时,要尽量少聚会,减少可能吸烟的机会。
第4个时期:戒烟一年后
如果,烟民可以熬到这个时期,那么,恭喜你,戒烟基本成功了。
此时,身体机能,恢复正常,精神好转,由吸烟引起不适也会消失。
此时期,细心地你,一定会发现,身体较比戒烟之前,有了很多的改变。
如果,身体有这8个表现,值得恭喜,戒烟基本算是成功了
1、身体疲倦感、烦躁、紧张、不安感、头痛等消失。
2、脾气变得平和,不再容易暴躁。
3、睡眠质量提高,失眠情况越来越少,甚至不再失眠。
4、咳嗽、喉咙痛消失,呼吸变得顺畅了。
5、最初戒烟时,饥饿感消失,饮食恢复正常。
6、对香烟,已经不存在依赖性。
7、当看到其他人吸烟时,自己基本没什么感觉。
8、面对别人敬烟时,能坦然谢绝,内心平静。
戒烟的你,常做这几件事,有助于你成功戒烟
1、常饮茶,促排毒,缓解戒烟不适之症
从戒烟第一天起,就养成多饮茶的习惯,尤其是草药茶。
多饮茶,不仅可以缓解烟瘾,还能改善戒断症状,如改善嗓子干痒、咳嗽等不舒服的症状。
所以,戒烟的你,常喝点茶饮,来帮助身体排毒,缓解不适,助力戒烟。
动手做,蓝菊桔梗茶,泡水喝,可润肺止咳、消炎,缓解咽喉,排烟毒。
蒲公英根、蓝菊根、桔梗、尾参,四者搭配在一起,用热水冲泡代茶饮。
蒲公英,具有”天然抗生素”的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等,缓解咽喉不适。
桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状,有利于肺部排毒。
尾参,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。
蓝菊,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起,对润肺利咽、生津止渴,润肺止咳、消炎,缓解咽喉不适,效果尤佳,适合戒烟者作为日常代茶饮。
2、饮食清淡,防变胖
戒烟时,食欲会增加,此时,要注意饮食清淡,切莫暴饮暴食,以便变胖。
此时,闲新鲜的蔬果,要适当多吃一点。
一来,有助于预防肥胖。
二来,可补充人体维生素,改善吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
3、适当运动,不可少
想要戒烟的人,运动一定不能少。
一方面,运动,可以减少吸烟的几率,有助于戒烟。
另一方面,运动,有助于强健身体机能,促进血液循环,提高肺活量,有助于肺部健康。
年轻人戒烟,每天至少要运动30分钟,可以跑步、打球、游泳等皆可。
如果是,65岁以上的老人戒烟,应每周完成,至少150分钟,中等强度有氧运动,或每周至少75分钟,高强度有氧运动活动。
对于戒烟的老人来说,散步、太极拳、舞剑,都是不错的选择。
4、早起后,深呼吸,扩扩胸
对于烟民来说,早上起床后,对于烟的渴望,尤为强烈。
此时,对于戒烟者来说,也是十分煎熬的时刻。
那么,起床后,可以先喝一小杯温开水,然后,找空气新鲜之处,练习深呼吸。
经常练习深呼吸,可吐故纳新,增强肺功能,有益促进肺部排毒,更可以保护肺部健康。
并且,早起后,也可以做做扩胸运动。
早起,到阳台上,两手握拳展开双臂,反复做扩胸伸展运动,频率快慢自行掌握,每次5~10分钟。
扩胸可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。
5、睡前,敲敲肺俞穴
晚上睡前,可以让家人,帮忙敲敲肺俞穴,可以助力肺部排浊。
位置:背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处
手握空拳,轻叩背部肺俞穴,可以舒畅胸中之气,健肺养肺,助于体内痰浊的排出。
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