睡眠障碍每天睡三四个小时
老是睡不着，每天就睡三四个小时，还半睡半醒，谁能给我支支招呀？
老是睡不着，每天就睡三四个小时，还半睡半醒，谁能给我支支招呀？
给你说一个小方法，是自己效果杠杠滴的，用野菊花，大枣，桂圆泡水喝，坚持喝大概两个2个星期左右就还可以自主安然入睡了。
具体是两颗雪梨去皮去核，十几粒左右的枸杞，三四朵百合花用保暖杯泡半小时左右左右打开小盖子就也可以喝了，喝的时候不要一次性喝光，稍微留点，加满水下次再继续喝，可以喝一天，第二天重新泡。这里说一下第一次，三次加水的时间就不用盖盖子闷了。如果能能帮到你
晚上总是失眠，每天只能睡两个小时左右，有没有办法改善？
是不是容易安然入睡这还真是分先天体质。象我老婆那样的，哪怕心里面再多的事情，也能倒头大睡，最快的从沉静下去到他打上呼噜，连三分钟都不到！而我从小就安睡慢，能在半小时内睡熟已经不算好的了，一个5个小时睡不着都很常见。
我曾有段这段习惯性失眠很严重，而且不仅失眠了，就算入睡了有一点光亮轻响也会很快就醒，情绪特别烦躁。
我也曾试过睡前喝牛奶、白天时跳绳运动吧等各种，著效不大。
后来我无意中发现：临睡前前旋转手腕脚踝，还可以让保证睡眠质量更踏实。于是我睡觉之前前躺在床上举起手右手，先顺时针再顺时针方向转右手手腕各三十下，再顺时针方向旋转的脚腕各三十下，果真睡眠质量能得到很大提升。
后来我认真思索为什么会这样呢？最后的结论就是“因为让关节能够得到了运动的话拉伸肌肉”。于是我就停止瑜伽练习，让周身关节和筋脉都能得到拉伸锻炼。
练瑜伽的最后就是，现在的我躺过来基本上会在五分钟之内安然入睡，一觉能睡个懒觉。
如果想练习瑜伽，也也可以找一些“抻筋”的天天练习有视频跟着一起做做，也会有同样郊果的。
当然，对我们这样的“入睡困难户”睡觉时身休比较舒适、不冷不热也很重要，否则真会翻来覆去。
还有，静静的听着袁阔成、故事或者瑜伽冥想无图像，也会起到很好的被催眠作用一。
另外，象容易导致失眠的浓茶，我绝对是连碰都不碰的。
祝你好运早日控制住严重失眠的困恼！