练瑜伽有什么好处和坏处
练瑜伽的好处和坏处？
练瑜伽的好处和坏处？
首先，瑜伽可以平静下来，改善不良情绪，同时也能增强身体的抵抗力，防止风险。
第二，如果经常感冒发烧，可以尝试瑜伽，通过瑜伽排汗来增强抵抗力。
第三，瑜伽可以调节身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处于良好状态，使人精力充沛。多练习瑜伽也可以改善体形和气质。瑜伽还可以纠正不良的姿势，改善肌肉和骨骼状况。因此，练习瑜伽有很多好处，可以增加血液循环，修复受损组织，使身体组织获得足够的营养。能够集中精力是学生和高压人群提高学习和工作效率的最佳休息和锻炼方法。
缺点是什么？首先，进入老年后，关节严重退化，这些人大多患有骨质疏松症或高血压等疾病。他们不应该参加需要倒立和弯腰的瑜伽，他们很容易受伤。第二，在瑜伽的一些基本动作中，很多都需要使用颈腰椎可能导致相关疾病。第三，瑜伽的动作需要伸展和扭转，这可能导致外周血流减少，更容易导致严重的血液凝固和心脏血管疾病。
练瑜伽有什么好处？有什么危害？
定期练习瑜伽可以为身心健康提供好处
瑜伽的目的是在身心两个方面建立力量、意识和和谐
尽管瑜伽有许多不同的流派，但大多数瑜伽通常包括呼吸练习、冥想、伸展和弯曲涉及各种肌肉群的姿势。
对身体有益
瑜伽中的放松技巧可以减轻慢性疼痛，如腰痛、关节炎、头痛和腕管综合征。瑜伽还可以降低血压，减少失眠。
瑜伽的其他身体益处包括：
增加灵活性，增加肌肉力量，增强呼吸、能量和活力，保持新陈代谢平衡，减肥，心脏和循环健康，提高运动性能，防止受伤。
对心理的好处
除了身体上的好处，瑜伽最大的好处之一是帮助人们控制压力。众所周知，压力对身体和大脑有毁灭性的影响。压力可以表现在很多方面，包括背部或颈部疼痛、睡眠问题、头痛、药物滥用和注意力不集中。瑜伽可以有效地培养应对技能，让你对生活有更积极的看法。
瑜伽结合冥想和呼吸可以帮助改善一个人的心理健康。定期的瑜伽练习可以使大脑清晰和平静，增加身体意识，缓解慢性压力模式，放松精神中心的注意力，提高注意力。
容易发生的危害
青光眼并发症：青光眼是一种眼球后的额外压力最终导致视力丧失的情况。当你进入一个特定的瑜伽姿势时，它通常是倒立的，包括头倒立和肩倒立。眼压会增加，这可能导致这种眼睛状况的并发症。
高血压加重：用力呼吸和倒立姿势也会增加你的血压。若有高血压病史，禁止进行高级瑜伽练习。
背部损伤：过度向前屈曲会刺激背部脆弱的椎间盘，尤其是腰椎。如果你没有完全热身，过度弯曲可能会对你的脊生严重的副作用。
肌肉拉伤：主要肌肉群的拉伤或拉伤。当你忽略身体发出的警告并超过身体极限时，可能会出现过度伸展和倒置拉伤。伸展运动只会让你感觉到轻微的张力，而不是极端的伸展运动。
因此，有些人在练习瑜伽时风险更大。因此，如果你在瑜伽前有健康问题，最好在上课前咨询医生或专业瑜伽老师。