自己调前束的心得
阿诺德推肩和普通推肩选哪个？
阿诺德推肩和普通推肩选哪个？
选阿诺德推肩。
阿诺德推肩比普通推肩使用的重量略小。做推肩超级组的时候，选择的重量也会比普通推肩重量要小。先锻炼前束和后锻炼前束，选择的重量也略有差别。
推肩时还要注意腰背挺直，大重量容易导致腰部反弓。对于初学者，建议先用小重量把动作做标准，体会三角肌前束发力感，避免斜方肌过度发力。
卧推时无法感觉到胸部发力！教练叫我往上推的时候憋着气！为什么？
教练可能不专业。不知道你的重量，但既然谈到卧推时感觉不到胸发力，应该是健身新人，你现在的问题应该是胸部力量太弱导致的。发力时呼气是必须要从一开始养成的发力习惯，否则以后上大重量你只能越来越憋气。夹住肩胛骨，肩膀下沉，慢慢尝试发力状态，健身是循序渐进的过程，不要着急。