酸奶减肥最快方法
每天喝酸奶能不能减肥？
每天喝酸奶能不能减肥？
喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质能帮助身体加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现。并且喝酸奶减肥不能过量，酸奶喝得过多会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，所以喝酸奶减肥也要适量，不宜多饮。对胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
火龙果加吃酸奶是减肥吗？
吃火龙果加酸奶是可以减肥的，因为火龙果中含有特别多的微量元素以及维生素等，食用之后能够较好地促进胃肠道的蠕动，从而加快体内废物代谢出体外，而酸奶中含有益生菌能够调节肠道，二者一起食用是可以减肥的，建议平时也一定要多锻炼身体。
可以纯靠酸奶减肥吗？
减肥是爱美人士一直坚持的“事业”，为了减肥，想尽了各种办法，如不吃主食、不吃晚餐等，现在又出现了一种新的说法“喝酸奶可以减肥”。这是真的吗？
减肥，最重要的是“减少能量摄入”和“增加能量消耗”。酸奶含有的能量如何呢？每100克酸奶含有72千卡能量，每100克标准粉制成的馒头提供能量233千卡，两者相比，酸奶供能较少。但如果在正常进餐的基础上喝酸奶，还是会增加能量的摄入；而如果每天只吃酸奶，不进食其他食物，会导致营养素摄入不均。因此，纯靠酸奶减肥并不科学。
减肥要采取科学的方式，应该在控制总能量的基础上均衡地摄入多种食物，建议每天减少300-500千卡能量，避免使用油炸、油煎等烹饪方式制作食物，减少肥肉等高脂肪食物的摄入，减少糕点等高糖食物摄入，同时要摄入充足的蔬菜和水果。在减肥期间，不要追求体重降低过快，一般每月减少2-4公斤为宜。
马博士健康团 张娜 营养学博士