抑制失眠的最佳方法
怎么能控制自己晚上睡前不玩手机？
怎么能控制自己晚上睡前不玩手机？
①下定决心，告诉自己不要玩儿
②下定决心，告诉自己不要玩儿
③下定决心，告诉自己不要玩儿
④下定决心，告诉自己不要玩儿
⑤下定决心，告诉自己不要玩儿
如何控制熬夜的频率和睡眠时间？
其实熬夜要有方法，
比如如果必须熬夜，
十分钟打个盹的时间还是有的，
只要能保持几分钟的真正入睡，
适当的熬夜是可以的，
但是如果频繁上夜班，
那就无可避免要长时间熬夜，
这种情况对有些人来讲，
身体遭受重大损伤，
需要补充养肝食物或者营养
保持肝胆排毒正常
最大限度得保持身体正常
作者简介，知名失眠康复师
独创通心脉疗法
成功康复1000名失眠患者
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