压力大导致暴饮暴食怎么办
因工作压力大而食欲大增，饮食不规律导致变胖，如何缓解压力？如何调节自我？
因工作压力大而食欲大增，饮食不规律导致变胖，如何缓解压力？如何调节自我？
进入新行业半年有余，总是感觉很难适应这份工作，一上班就为运营账号、协调同事关系而发愁，感觉一天下来下来什么都没处理好，每晚难以入眠。压力一大反而特别喜欢吃东西，特别是睡不着的时候，结果半年下来，胖了近30斤。
想问下各位是如何环节自己的压力的？在这么下去真的感觉自己有一天会变成一个肉球。
答案都在问题里！
那都是你的生活的习惯的规律打破了。
需要改善一下生活方式，就是一日三餐一定要定时定量，也可以将一日三餐的食物的总量呢，可以将它分成5~6餐来吃。你少吃多餐的原则，这样呢，不至于暴饮暴食。
不建议晚上吃太多东西，早晨和中午可以适当的吃吃得丰富一点。中午可以适当的吃饱。 晚上你甚至可以不吃，只吃水果或者喝点汤就可以了。
每天呢，可以练一下太极拳，慢跑，游泳，爬山，这些呢，可以调整你的内分泌和神经系统的平衡状态。必要的时候可以服用一些调节植物神经功能的药物，比如复合b族维生素，谷维素，百乐眠胶囊等。
随时和心理咨询师做沟通，宣泄自己的一些内心的一些不满或者是郁闷的东西，然后安排好自己的作息时间，包括工作生活状态规律起来，那么你的吃饭的时间也在里面，也会规律。
无论是心理状态还是身体状态，都需要三分治7分养。努力让自己过得最轻松，最健康的生活方式，慢慢培养出来，一定会的。
以上是我回答的部分的内容。 点赞并关注： 私人健康顾问李医生 可以咨询个人生理和心理的问题。
抖音 Dr.Lhd
换工作
多动腿
少动嘴