经常塑身美体让你轻松拥有好身材
在健身房健身有什么好处？
在健身房健身有什么好处？
去健身房的好处显而易见。主要优势有:装备全面，接触的人多，免费培训等。
在家健身会受到空间和器材的限制，健身房恰好比较全面。
1.健身房的设备比较全面。
在家里只能选择几种器材，比如1-2对哑铃，再来一个哑铃凳，瑜伽垫之类的，因为空间也就那么大。
健身房器械很多，空间宽敞。哑铃从轻到重，杠铃片从2.5KG到25KG不等。可以自由搭配。
另外还有各种固定装置，比如高位下拉机，抬腿机等等，可以帮助你更全面的锻炼肌肉。
2.接触健身房的人多了。
在家训练很孤独，只有你一个人在那里训练。稍微懒一点，就会有放弃训练的想法，所以久而久之训练就被耽误了。
在健身房，你会遇到更多的人。只要你按时打卡，看到别人在那练，你就跟着练。
而且，你会接触到一些旧的健身铁杆。大家兴趣相同，以后可以成为健身朋友甚至一起练习，健身计划不会终止。
3.健身房可以自由训练。
健身房的区域划分得很清楚。哑铃、杠铃、固定器械属于无氧训练区，跑步机、划船机、椭圆机属于有氧训练区。
可以根据自己的需求选择。
比如你想减肥，那么你可以选择在跑步机上慢跑。
比如想增肌，可以选择哑铃或者杠铃。
4.健身房训练更有活力。健身房里不仅有固定设备，还有一些活动课。
比如:动感单车班，减脂运动班，蹦床班，瑜伽班等等，一般都是免费的。
如果你觉得器械很枯燥，那么你可以参加这些课程，不仅可以减脂塑形，还能增强你健身的信心。
5.健身房训练更容易坚持。
一个人训练会更孤独。也许你做了很多计划，但你没有。;因为各种原因没有训练。
只要踏进健身房，按时打卡，哪怕是按部就班的操作，也能坚持下去。
毕竟你花了钱，训练的时候有一面镜子，可以看到自己训练的动作是否标准，也可以看看自己训练后的身材，可以增加自信。
一旦看到自己的肌肉变粗了，以后就会喜欢上健身，对自己的要求也会更多。看看你在哪里没有 没有练好，哪些动作没有 还没有完成。
写在最后:健身房训练好处多多，无论是器材还是训练氛围，绝对比在家训练有优势。
只要按时打卡，按计划训练，根据自己的不足调整训练量，经常照照镜子，自信心就会提高，变好的可能性也会增加。
当然，去健身房不是让你坐着不动或者拍照。打印一张图，要么随便练，要么停练几天，很难看到效果。
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每天坚持运动就会拥有好身材吗？
每天坚持锻炼会有好身材吗？坚持每天锻炼，你不一定会有好身材；根据one 的身体状况，只有坚持科学的运动，才能有好的身材。
脉管、翘臀、长腿，女生都想拥有完美的曲线身材；倒三角，人鱼线，男生也想有 "穿得单薄，脱得肉肉的。要塑造自己的好身材，就要根据自己的身体状况，用科学的和方法进行锻炼。
好看的身材在于无氧训练对身体不同部位进行肌肉的塑造和塑形，前提应该是降低体脂率；降低体脂率就是减掉过多的体脂。需要做慢跑、有氧、跳绳、动感单车等有氧训练，合理控制饮食。
女生体脂率降低到20%左右，男生体脂率降低到15%左右，适合转向无氧训练增加肌肉和形态。增肌训练在全面训练身体不同部位的前提下，侧重于局部训练，比如女生的腹肌、臀部、腿部。
好身材是在科学锻炼的前提下坚持相应的训练。坚持训练，还要注意相应的饮食和训练恢复，饮食和休息是训练效果的保证；所以，没必要天天运动。