健身补什么营养品好
健身后适合吃的食物有哪些？
健身后适合吃的食物有哪些？
健身后一般需要吃两餐，第一餐在健身后30分钟左右，第二餐在健身后60分钟左右，也就是正餐。
一般在第一餐，可以喝蛋白粉或者牛奶，这个时候，肌肉对于蛋白质和碳水化合物的需求十分旺盛，人体的新陈代谢也处于一个黄金时期，体内的营养素可以快速地到达肌肉细胞中。
而一小时后的正餐则可以吃一些牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、乳制品等瘦肉蛋白及一些类似于土豆、红薯、燕麦、全麦面包等碳水化合物来促进肌肉增长，但是一定要避免吃鱼肉等酸性食物。
减肥期间有没有什么增肌瘦身的蛋白粉可以推荐呢？
好的蛋白粉是好东西，就看你准备怎么用，我见过最极端用法是蛋白粉代餐，关键不是什么产品而是背后的科学原理。不吃也可以，嗑粉的好处是方便调配每餐的蛋白摄入。增肌需要高蛋白，不减碳，减脂需要高蛋白低碳。有兴趣可以私信咨询