怎么训练自己劈一字马
一字劈腿几天可以练成？
一字劈腿几天可以练成？
这要根据人的年龄、特点及训练强度来决定，每一人的自身特点都不一样，训练效果也不尽相同，有些人天生就比较柔软，稍加练习就能完成劈叉，但这样的人毕竟是少数。我们都知道，年龄是练习一字劈腿的优势，人越年轻，肌肉和韧带越具弹性，另外，女性优越于男性，这是女性身体结构所表现出来的特点。
需强调一下，一字劈腿分横叉和竖叉，横叉难度较大，是极限的挑战，易拉伤，常为专业运动所要求，业余爱好者个人建议竖叉，就大众而言，只要每天坚持常规的开跨压肥训练，6个月左右就可以练成。
古代人会劈一字马吗？
一字马其实就是竖叉，是现代的一种叫法。古代人当然会劈一字马了，特别是尚武的古代人，会劈叉这是基本功，因为韧带没打开，实战的时候容易受伤，训练的时候要先压腿，热完身以后要劈叉，等这些做完才能训练！所以，一字马只是基本功而已，古代人也会的！
我是一个12岁的男生，想学学劈叉，不知道怎么练？
需要毅力，自律性，劈叉需要前期需要你的身体有很高的柔韧性，不然直接劈叉会把你韧带肌肉拉伤的，而人的身体柔韧性最好的时间是你大量运动之后，比如你每天跑步五公里或者十公里然后不断给自己压腿，练一字，每天都循环练是能够练下去的
为什么有的宝宝没练过舞蹈也能劈直叉？
因为有的宝宝他的腰部骨头和腿部骨头比较松软，而且比较有韧力，所以有的宝宝没有练过舞蹈，也能劈叉 我但有的宝宝呢就像木头一样，他的腰部骨头和腿部骨头呢不松软，而且比较硬，那没有经过特殊训练的话，一般是不可以劈叉的，不仅会造成腰部骨头和腿部骨头拉伤，有可能还会让他瘫痪一辈子
劈一字马筋会被拉断吗？
劈一字马，如果是自己嗯循序渐进的去拉筋的话，是不会拉断的，因为它有一个循序渐进的过程本身的话，嗯，垃圾的话就是一个啊，循序渐进的过程，嗯，不要一下子嗯拉拉凯这样会伤害到你的金谷嗯，再其次的话，嗯，如果有外力作用下嗯，拉一只马的话，这样会容易使劲拉断，所以建议的话，在被一只马的时候，尽量使自己循序渐进的下药，一点一点的不要借助于外力，这样会受伤