快速缓解肌肉拉伤的方法
健身时肩膀拉伤怎么办？
健身时肩膀拉伤怎么办？
对您的受伤表示抱歉。没能在您受伤之前，让您看到我的意见。
您的问题健身是时肩膀“拉伤”该如何处理？其实整个处理过程分为三个阶段。
阶段一：当重力训练时突然意识到肩膀受伤，如果您是器械训练，只需卸力停止训练即可。如果是哑铃训练，大多数朋友意识到自己肩膀瘦伤时，都很着急，急于将哑铃脱手，这是不对的。当您用哑铃训练，突然着急脱手，必定使用力量，将其扔开，这会加重肩膀的受损程度。不用力，直接放手，哑铃会与地面碰撞弹起，肯能会弹向自己，造成二次伤害。那该怎么做呢？正确的做法是保持冷静，怎么拿上去，就怎么往下放，当放到较低高度时，您就可以脱手了。（肩部是小肌肉，冲重量时，一定要有专业人士保护）
阶段二：当哑铃放下后，很多朋友习惯性的甩肩膀，用手揉敲肩膀，这同样是不可取的。如果正的受伤了您这样做只会加重病情。应该试着抬手。如果感到疼痛就可确认受伤了。这时做的应该就是确保肩膀受伤程度不加重，不再二次受伤。然后保持姿势，前往医院就诊。如果疼厉害，可以拨打120，根据当时实际情况，询问医生急救措施。
阶段三：很多朋友都是小的损伤，认为没必要去医院。其实人体自身也是有修复能力的，但很多朋友受伤后，相信偏方或者网上不切实际的按摩等，往往就会使病情加重，所以大家仍然需要去医院确定受伤的程度，不要自作主张。
其实我本人肩膀也因训练不当而受过伤，当时我就直接去的医院，通过医生开的药结合休息，大约一周就不再疼痛，一个月之后就恢复训练了。
所以我建议如果您受伤了，还是要去医院确定受伤的程度，再医生的指导下进行恢复，不要轻信网上不切实际的办法，得不偿失。
希望我的回答能对您有所帮助。
初次健身，第二天肌肉酸痛，胳膊伸不直，如何快速缓解？
需要吃点什么吗？
对于初次健身 首先第一不适宜强度过大 这样不仅不安全 而且容易受伤 应该循序渐进的增加强度 肌肉酸痛 只要不是那种痛到无法训练 都可以坚持训练 而且你不会发现你喜欢肌肉酸痛的感觉 这是你训练的成果 无论多么强大的人 在经历一段时间不训练在开始的时候都会有不同程度的酸痛 没有什么快速缓解 只有适应