减肥每天爬楼梯还需要别的运动吗

每天爬楼梯1800个台阶能减肥吗？

每天爬楼梯1800个台阶能减肥吗？

爬楼梯（一小时） 消耗热量480 卡。 爬楼梯1500级（不计时） 消耗热量250 卡。 爬梯机（一小时）消耗热量 680 卡。 其他日常运动消耗热量：

爬楼梯一次多久合适？

每次要坚持30分钟以上比较合适。一周大概3-4次
晚上8点-10点是最加的锻炼时间。因为持续30分钟的锻炼，体内脂肪会连续燃烧5小时，也就是说你睡觉的时候体内脂肪都在燃烧。
但是爬楼梯对膝盖的震动较大，建议穿有气垫的鞋子。如果是女生不建议用爬楼梯的方式减肥，对腿型不太好！容易粗壮！
坚持多久要看你自身的情况咯！

爬楼梯运动要比慢跑的减肥效果更好吗？

爬楼梯确实比慢跑减肥效果好，但对膝盖损伤的也比较大。
你可以试试这个姿势，全身爬在楼梯上，四肢往上爬，注意协调。不要摔了，还有就是姿势可能不太好看。 这个方式我感觉对膝盖损伤比较小，就是没注意过效果。