跑步一直跑才能减肥吗
长期坚持跑步，有什么好处吗？会对一个人的生活状态、精神、毅力等有很大的提升吗？
长期坚持跑步，有什么好处吗？会对一个人的生活状态、精神、毅力等有很大的提升吗？
研究表明，长期坚持跑步，可以增强心肺功能，减少心血管疾病的发生。可以降低胆固醇，减少脂肪肝等疾病的发生。跑步作为有氧运动，能增强体质，塑造完美身形。长期坚持跑步，随着自己完成一个又一个小目标，能增加自己的自信心。长期坚持，养成良好的生活习惯，更自律更健康。
单纯靠跑步，能瘦吗？
能瘦。但要看每次跑量与平均心率的多少？体重正常的人，假若很轻松的慢跑，平均心率不到120，且每次仅跑几公里，单纯靠跑步瘦不下来。如果经常慢跑甚至是快跑，平均心率超过140，每次跑10公里以上，还跑半马或者全马，就肯定会瘦。原因很简单，跑得多又跑得快，热量消耗大于吸收的热量，不仅消耗脂肪，连肌肉都消耗了，怎么不瘦。我自己就是例子，近年来年跑量3000公里左右，每次平均跑14公里多，平均心率140左右。从去年11月至今跑半马17次，全马1次。去年比前年体检，体重降不到1公斤。晨跑50多年来体重均在3公斤内变动，近20年来只在1公斤范围内升降。70岁了，偏瘦，体质指数在20.6左右。附元月份跑步数据图片。