减肥期间鸡腿怎么做简单又好吃
腿粗、腿不直而且腿部肉松，怎么减肥？
腿粗、腿不直而且腿部肉松，怎么减肥？
快节奏的生活让许多人充满了焦虑，近年来，不断被放大的抑郁症，更是像恶魔一样威胁着人类的健康。那到底怎样在这个快节奏的时代里有条不紊的生活呢？这是许多人一直思考的。
在小伽看来，最舒适简单健康的生活无非就是吃得饱，睡得好。心简单，世界自然就简单了。懂得知足常乐，懂得珍惜，命里有时终须有，命里无时莫强求。
佛系一点儿也挺好的，就当是给自己的心灵放放假，远离尘世的世间纷扰。被钢筋和混泥土困住的人们，已经很难再像以前一样闲聊，唠嗑。
内心的情绪，压力找不到宣泄的出口，一直憋在心里，心就会生病。所以和朋友倾诉真的是缓解压力的良药，生活压力大的朋友们 一定要约上几个姐妹，兄弟聚一聚，唠一唠。
除此之外就是运动了，养身又养心的非瑜伽莫属了，一整套练下来，身心轻松，赛过活神仙。 快跟小伽学起来吧！
1.
1. 这个动作需要借助墙壁来练习，大约在与自己腿距离长度的地方，双手五指分开撑地，两手臂的距离与肩同宽，手臂可以略微弯曲；
2. 身体保持平衡后，双腿缓缓放下，直到脚底与墙相贴，腿尽量保持和地面平行。
2.
1. 首先上半身保持直立，屁股和腿着地，接着一条腿保持不动，另外一条腿屈膝，整体动作成蹲坐状；
2. 下蹲腿侧手撑地保持平衡，伸直腿保持伸直状态，且同侧手伸直去抓住该侧脚的前脚掌。
3.
首先两手臂做八字打开状着地倒立，两手臂间距与肩同宽；腰部可以略弯曲，待身体保持平衡后，双腿一前一后屈膝直立，注意双脚要绷直，初做这个动作可以借助道具，以免发生意外。
4.
1. 首先山式站立，接着微微屈膝，同时上半身向前倾，尽量倾到肚子与大腿面相触；
2. 然后肩部做扩张，双手向后上方伸直抬起，做飞翔状，这时候脚后跟离开地面，只用前脚掌触地，身体的重心就放到了双脚的前脚掌上。
5.
1. 首先身体的正面侧平躺在地面上，脚背与地相触，双手自然放在两侧；
2. 接着双手移到肩部附近，五指分开撑地，运用手臂的力量，将身体缓缓托起，头抬头，挺胸，上半身做挺立状，仅用大腿根以下的部分着地。
6.
1. 首先平躺在地面上，腿要伸直，双手自然放在身体两侧，接着，双手移到胸部两侧的地面上，五指分开撑地；
2. 小腹微收，收紧臀部，腿要伸直，运用手臂的力量将身体托撑起，注意双脚不离开地面，仅是腿，臀，腰，背部离开地面，
7.
1. 首先上半身保持不动，双腿在地面上做出劈叉姿势，接着单腿屈膝收缩，脚底面着地，同时双手放在两侧的地面上撑地，保持身体平衡；
2. 然后双手五指分开，小臂着地，上半身向前倾，做匍匐状。
小伽最后还要强调的是，珍爱生命是对自己和家人朋友的最大责任。有压力，有情绪一定要宣泄出来，千万不要一个人承受。
关于缓解压力，小伽有话说：不时的静心冥想是很有帮助的。
今日互动话题：面对压力，你是像小伽一样的佛系态度还是热锅上的蚂蚁呢？
小骨架胖嘟嘟怎样减肥？
●紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
●芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
●香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
●苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
●红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
●木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
●西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
●蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
●西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
●蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
●菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
●西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
●花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
●奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
●番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好