缺钙吃什么才能补钙
吃什么可以补钙长高？
吃什么可以补钙长高？
吃钙片可以补充钙质，可以帮助青少年长高，增加骨密度，但是，吃钙片与长高没有绝对关系，钙产品在日常生活中分为好多种，比较常见的是无机钙、机酸钙、有机钙等。个人以为钙片只要是正常的量，正常口服，都可以进入人体补充人体缺失的钙质，达到促进长高的目的，无论是液体钙还是普通钙片，差别不是很大。作为长高的基本要素，除了口服钙片之外，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充蛋白质，特别是鱼类蛋白质效果更好。
猫咪吃什么可以补钙？
猫可以吃鸡胸肉、牛肉、羊奶、虾皮、三文鱼、含钙猫粮等食物进行补钙。鸡肉、牛肉是高蛋白低脂肪的食物，猫咪比较容易消化吸收，也是猫咪补钙的良好食物。可以偶尔给猫咪喂食一些鸡肉、牛肉，对于猫咪生长发育也有很大的作用。
猫咪补钙，不可缺少宠物羊奶粉，羊奶粉含有丰富的维生素、矿物质，还有蛋白质等多种营养，是促进猫咪发育的良好食物，缺钙的猫咪可以试试喝羊奶粉。
补钙的食物有哪些最好？
补钙的食物有哪些最好
补钙的食品有奶类及奶制品，豆类及豆制品和一些海产品。
1.奶类及奶制品，包括牛奶、羊奶、纯牛奶、酸奶、奶酪等，因为奶当中的钙含量是比较丰富的。而且奶中钙磷比例非常适合于人体吸收，是我们补钙的一种很好的选择。
2.豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、豆腐、豆腐脑、豆浆，豆制品中也含有非常丰富的钙。
3.是海产品，比如虾皮、海带。海产品当中的钙质高也含有比较丰富的矿物质，适当的吃也能够起到补钙的效果。
其他还有芝麻酱、燕麦、坚果中也是补钙的好选择。补钙的同时还要注意钙质的吸收，注意补充维生素D，适当运动以及晒太阳。
本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核
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孕妇吃什么食物才有助于补钙？
美好一天很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为女性孕期对钙的需要量显著增加，为了满足胎儿对钙的需要，当妊娠妇女钙的摄入量不足时，会溶出骨骼和牙齿中的钙盐，致使妊娠妇女血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重时会发生骨质疏松、骨质软化。
其次，胎儿也可发生先天性佝偻病，新生儿期容易出现手足抽搐症。因此，保证孕期的钙摄入量非常重要。中国营养学会建议妊娠期膳食钙每日适宜摄入量为：孕早期800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1000毫克。
怎样补钙才有效呢？
1、每天喝牛奶
孕中晚期和哺乳期，你最好保证每天喝500毫升牛奶。如果不爱喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃一些硬质奶酪。浓缩的就是精华，30克奶酪有300毫克左右的钙呢。
2、吃新鲜蔬菜
很多蔬菜的钙含量都挺高的，比如西兰花、芥菜、卷心菜和油菜什么的。当然了，蔬菜里面的钙不如牛奶的吸收率高，所以不能代替牛奶哦。
3、均衡饮食
孕期健康不能依靠单纯一个钙来保证，一定要注意均衡营养。建议准妈妈每周吃50种不同的食物，尽可能做到饮食品种丰富，主食、肉类和蔬果合理搭配。营养素不均衡，也影响吸收哦。
4、补充剂
如果你实在不能从饮食中摄取足量钙质，那可能就得在医生指导下吃点补充剂了，比如钙片、孕期综合维生素。但是补充剂不能代替食补，光吃这些不吃饭也不行，好好吃饭最重要。
5、晒太阳
钙的吸收需要借助维生素D，而维生素D的合成需要紫外线，因此到室外走走，晒晒太阳，也有助于钙在骨骼的沉积。毕竟吃进去的钙，最终还得看身体里留住多少才是真的。每天晒半个小时就可以了哈，做好面部防晒，我们要补钙可不要蝴蝶斑啊。
最后提醒大家，补钙适量就可以了，千万别超量补，不然宝宝过大、骨骼太硬，到时候不好生。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！