最近老是掉头发什么原因引起的
有脱发现象，留长发好一点还是短发好一点？
有脱发现象，留长发好一点还是短发好一点？
我也掉头发很厉害，特别是留长发，所以短发更好些。不过也会掉，就是没长发那么严重而已。 从日常生活中总结出来的10条大经验，替你解忧。 1、不要用尼龙做的梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、勤洗发。洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 3、不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。 4、戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。 5、节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。 6、消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 7、烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。 8、多食蔬菜防止便秘。要坚持多吃谷物，水果。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。 9、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 10、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 如果你在生活细节上多注意一下上述的10条内容，那么脱发带来的烦恼将远离你的视线，再也无法打扰你的秀发。
为什么我的基础代谢会越来越低？
体重下降了，基础代谢率随之降低了，这是非常正常的啊！
“健身 节食”的减肥方法，基础代谢率会下降的更快的。
基础代谢率高低与3个因素有关。基础代谢率是指人在静态下（比如晚上睡觉时），维持生命所需消耗的最低能量。
它的大小与3个因素相关：
1是年龄：年龄越大，基础代谢率越小。
2是体重：体重越重，基础代谢率越大
3是肌肉含量：肌肉含量越高，基础代谢率越大。
您这一波减肥时间应该不长，所以年龄因素可以忽略不计。
您采取的是节食减肥，节食减肥体重肯定是下降了。所以，随着体重的降低，您的基础代谢率变小了。另外，节食减肥的情况下，因为“能量饥荒”，身体的生存防御机制会自动降低基础代谢率来尽可能的延长生命周期。此外，节食减肥会分解肌肉，会导致肌肉的分解的，肌肉含量降低了，基础代谢率也降低了。在这3个因素的交互作用下，您的基础代谢率的降低就是必然的啦，并且下降的速度还挺快的。
为什么做了力量训练，基础代谢率还是降低了呢？这大概是让您比较困惑的一个点。
力量训练确实可以增加肌肉的含量，提高基础代谢率，但是这需要营养和时间的支持。
增肌需要满足的条件是：摄入的热量消耗的热量，然后再加规律性的力量训练。
而您的目的是为了减脂，减脂满足的条件是：摄入的热量消耗的热量。
从热量方面来说，增肌和减脂是背道而驰的。
减脂的时候，因为热量和营养的关系，力量训练并不能增长太多的肌肉，它只能延缓基础代谢率下降的速度，但是并不能阻止基础代谢下降。
那如何延缓基础代谢率的下降呢？力量训练请继续，但是放弃节食。
要保证身体所需的营养，创造一个合适的热量缺口，让体重缓慢下降。再此基础上加强力量训练，就可以延缓基础代谢率的下降。
每天500千卡的热量缺口，每周减去1斤，这是国际公认的较为合适的减肥速度。
每天摄入的热量最低值不能小于自己的基础代谢率。在减脂期，您可以这样来安排自己的一日三餐：
这是饮食基础，再根据您的力量训练的强度可以适度增加蛋白质食物。
我是天星妈，祝您减肥成功！