早餐吃什么减肥最有效
减肥期间早餐吃什么好？
减肥早晨应该吃什么才最有效果？
减肥期间早餐可以吃南瓜薏米粥和玉米羹。这两种食物所含的热量较低，而且还含有大量膳食纤维，有助于人体消化。另外在减肥期间早餐要固定在早上7—8点进食，因为这个时间段肠胃已经得到了足够的休息，人体的新陈代谢比较旺盛，能够促进食物消化。
早上吃什么最减肥？
首先 吃早餐比不吃早餐容易减肥
第二 早餐要营养全面，基本的蛋白质和维生素要有，就吃水煮蛋和少量粗粮加个苹果/低脂牛奶
减的比较狠的那就啃一天黄瓜吧
一天黄瓜 一天苹果 一天鸡蛋 一天鱼肉 一天牛肉 。单一食品
请问早餐吃什么比较适合减脂减重？
早餐吃低热量，高纤维的食物比较适合减脂减重。早餐是减肥期间最重要的一餐，同时早餐也是开启代谢的一餐。所以，减肥期间早餐不但要吃好，还得吃的有营养，这样才能达到健康减脂减重的效果。通过你的早餐饮食建议调整一下会更健康更利于减肥。
一，早餐怎样搭配更利于减脂减重？
减肥期间早餐搭配也是需要我们用心去安排，早餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪的摄入量。这样才能达到均衡饮食和均衡营养的效果。
早餐避免这些食物：豆浆油条类，饼干奶油包类，省事早餐类（隔夜饭，腊肠，火腿肠等）
二，减肥期间早餐吃什么适合减脂减重？
星期一：全麦面包 一杯脱脂牛奶 一个奇异果。
星期二：低脂鲜奶 一个小的苹果 一个水煮鸡蛋。
星期三：一碗燕麦粥 一杯酸奶 一根青瓜。
星期四：一碗红薯稀饭 一个水煮鸡蛋 一个梨。
星期五：一根玉米 一杯脱脂牛奶 一个苹果。
星期六：一小块红薯 一杯蔬果汁。
星期日：一碗燕麦粥 一个水煮鸡蛋 一根青瓜。
以上的食物搭配，基本上能满足减肥期间人体早餐的营养需求，起到了均衡饮食和均衡营养的要求。这样才能让身体从早上开启燃烧脂肪，从而达到减脂和减重的目的。
请问早餐吃什么比较适合减脂减重？
一曰之计在于晨。
早餐非常重要，单纯性肥胖的早餐更为重要，须要吃饱、吃好。
不管什么人群，早餐都要保证充足的营养素，这是根本。主要包括：优质蛋白质、适量充足的碳水化合物、优质的脂类、丰富的维生素及矿物质。
根据以上补充营养素的需求来说，一个单纯性肥胖的人，要减脂减重，在碳水化合物的选择上非常重要，建议以粗杂粮为主（麦片、杂豆、薯类），这样可以增强和延缓饱腹感，控制中餐的摄入量。蛋白质建议以优质蛋白质为主（蛋、乳类，同时含有优质脂肪），再根据膳食宝塔的种类及数量（30\%）给予一定数量的蔬菜水果，这应该是减脂减重者最优质和科学的早餐搭配。
另外，最重要的是根据BMI 及能量供给标准，算出自己的需要量。这样坚持下去，苗条身材离你很近了，谢谢。