冬天运动计划表
冬天锻炼身体几点起床时最合适的？
冬天锻炼身体几点起床时最合适的？
冬天六点起来跑操是可以的。 多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
冬天放羊的最佳时间？
冬季天气转寒、常有霜雪、百草枯萎、树叶凋落。所以冬季放羊的任务是：防寒、保暖、保膘、保羔并备足补饲草料。
冬季应在村前村后背风暖和的阳坡地或林间放羊，让羊采食树叶和枯草。放羊时背风顶太阳前进、能防寒保暖。晴天远牧、阴天近牧、先吃坏草、后吃好草。
怀孕母羊要注意保胎、做到出门不拥挤、途中不急行、不走陡坡不跳沟、不吃霜草、不吃发霉的草料。晴天虽放不饱、也应在外走一走、使羊只得到运动和锻炼。晚上回圈后酌情补草补料并注意圈舍保温。
夏天运动为什么要比冬天消耗热量多？
同样的运动夏天比冬天消耗的热量不大。其实，正好相反，同样的运动冬天比夏天消耗的热量更大。由于冬天的环境气温低，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多，所以冬天比夏天也更适合减肥。到了冬天想每天保持40分钟的运动量更是难上加难。 所以大家应抓紧平时一切可以利用的时间进行简单的锻炼。比如：饭后不要急着坐下，先站一会；饭后半小时可以散散步或慢跑半小时；平时上下楼尽量多走楼梯；早上出门上班或上学，尽量选择步行或骑自行车；多做家务等。扩展资料：运动的注意事项：
1、运动量不宜过大冬季锻炼对人体的热能消耗大，容易疲劳。运动时的时间和强度以人自感疲劳为第一原则，过于疲劳，人的抵抗力下降，不仅不能运动强身，反而会让病原菌乘虚而入，得不偿失。
2、热身时间要长冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。