怎么提高睡眠质量的
喝红酒能提升睡眠质量吗？
喝红酒能提升睡眠质量吗？
喝完酒以后确实有的人会有头晕晕的感觉想睡觉，也很快的就睡着了，这就让我们误以为喝红酒有助于睡眠。
其实则不然，红酒里的酒精只是让你很快入睡了，但酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实多梦，醒来容易头疼、精神也不会很好。尤其是人们更要注意酒精抑制呼吸中枢，这是很严重的问题，因此要尽量避免睡前饮酒。
如果提高睡眠质量？
其实睡眠质量要好，最重要的是心态，心态好，心里没有过多压力的人，睡眠都很好，一觉到天明，甚至叫也叫不醒。
如果是生活压力太大，这个现状暂时无法改变的话，那有以下几个建议。
首先，把心里话别压在心里，找一个抒发口。或者是好友，或者是伴侣，甚至是心理医生，都可以。把心里积压的话和压力倾诉出来，心里会舒服很多。
再者，可以挤出时间来进行一些运动，拳击，跑步，瑜伽都可以。运动能促进分泌多巴胺，调节人的心情，让你有一个积极的心态。而且，身体上的疲惫，能促使晚上的高质量睡眠。
最后呢，睡前热水泡泡脚，可以喝杯牛奶，舒缓一下心情，不要做刺激性的行为，做好入睡准备。
祝各位夜夜好梦哦～
睡觉睡的不踏实是怎么回事？怎样才能提高睡眠质量？
晚上失眠睡不好，中医3个土方法，很实用很轻松，晚上沾床就睡了，睡眠质量高不生病
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失眠对人体的危害是非常大的。轻度的失眠对人体造成的危害不是很大，比较常见的是精神萎靡，没有什么力气，看起来病怏怏的。但是长期失眠会导致全身无力、新陈代谢异常、对大脑伤害最大导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱早衰老，缩短寿命，当然也会影响影响工作、学习和生活。
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鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
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山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
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猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。