靠墙静蹲能锻炼哪些部位 靠墙静蹲与站桩区别？

靠墙静蹲能锻炼哪些部位

靠墙静蹲与站桩区别？

靠墙静蹲与站桩区别？

靠墙静蹲应该是作深蹲练习，它对腿部力量，腰部力量的加强都有好处的，话桩是既练习腿部力量，又练了气息，是内外都受益的功夫，长时间练习可以改善人体内循环，提高免疫力，两个练法各有各的好处，如果只是单纯的增加腿部力量就练习深蹲，如果要全面提高身体素质，还是站桩好。

深蹲和靠墙静蹲可以同时练吗？

深蹲和靠墙静蹲是可以同时练，但要注意动作的规范性以及锻炼所侧重的部位不同：
深蹲主要是练臀大肌、股二头肌、腓肠肌、心肺及爆发力 ；
靠墙静蹲主要是练上半身体态保持不驼背，以及练大腿肌肉持久力
两种练法都要保持腰部直立，发力的时候尽量不要借用腰力，深蹲过程膝盖要沿着脚尖方向，胯部低于膝盖为好。当然深蹲也分半蹲和深蹲，真正深蹲是要胯部低于膝盖。