靠墙静蹲能锻炼哪些部位
靠墙静蹲与站桩区别?
靠墙静蹲与站桩区别?
靠墙静蹲应该是作深蹲练习,它对腿部力量,腰部力量的加强都有好处的,话桩是既练习腿部力量,又练了气息,是内外都受益的功夫,长时间练习可以改善人体内循环,提高免疫力,两个练法各有各的好处,如果只是单纯的增加腿部力量就练习深蹲,如果要全面提高身体素质,还是站桩好。
深蹲和靠墙静蹲可以同时练吗?
深蹲和靠墙静蹲是可以同时练,但要注意动作的规范性以及锻炼所侧重的部位不同:
深蹲主要是练臀大肌、股二头肌、腓肠肌、心肺及爆发力 ;
靠墙静蹲主要是练上半身体态保持不驼背,以及练大腿肌肉持久力
两种练法都要保持腰部直立,发力的时候尽量不要借用腰力,深蹲过程膝盖要沿着脚尖方向,胯部低于膝盖为好。当然深蹲也分半蹲和深蹲,真正深蹲是要胯部低于膝盖。