怎么做平板支撑比较轻松
交互平板支撑怎么做最有效？
交互平板支撑怎么做最有效？
交互平板支撑要两个人同时换边拍手，这样做起最有效，既能锻炼到手臂的力量，而且和可以很好的练到核心的作用。因此两个人这样做，平板支撑更起到。锻炼的效果
椎管狭窄最佳锻炼方法平板支撑怎么做？
椎间管狭窄主要是不良体式习惯造成，康复要以修正脊柱，加强腰肌，拉伸韧带为主。
一，呆杠拉伸
二，撑杠悬吊
三，撑腰挺胸后仰
四，小燕飞
不建议这种锻炼方式
怎么提高平板支撑？
如何提高自己的平板支撑首先是你得要花时间来训练，你只有锻炼了之后你才能够撑得更久。
平板支撑需要用到的核心力量臀部，整个背部躯干腿部全身的肌肉大概都有用到所以说全身的肌肉耐力需要加强这样，才能够让你在支撑的时候做得更久。
如果我们只是单纯为了提高平板支撑的时间，一方面一定要加强身体的稳定性，协调性也要有所提高，才能够帮助我们在平板支撑的时候做得更久。
俯卧式平板支撑运动怎么做？
这种静态训练之前做一点肌肉拉伸运动，可以通过慢跑几分钟，做几个仰卧起坐，让身体热起来即可。平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。动作要点：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
平板支撑省力时长的小技巧？
做的时候转移注意力平板支撑这项运动对精神上的挑战和对身体上的挑战同样大，你在维持一个动作不动、度过那么长时间在心理上有难度，所以，做平板支撑时不要想着时间，不妨跟身边人聊天，或听听音乐或其他人的谈话来转移注意力吧。
平板支撑简单版？
1①在锻炼时主要呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面，肩部和肘部与小臂和地面锤子。
②双脚自然伸直，脚尖支撑在地面。使身体以小臂和脚尖为支撑，整个身体离开地面。
③头部、肩部、髋部和腿部保持在一天直线上。腹肌收紧、保持匀速呼吸。