怎样练深蹲有效果
深蹲每天练多少个效果最好？
深蹲每天练多少个效果最好？
深蹲每天三四十个就可以了，适可而止，多则无益
深蹲好处多多，可以拉伸大小腿足部韧带，同时可以塑造臂形。建议，选择安全方法练习，如把杆，背靠墙等等
深蹲好，还是跑步比较好呢？
不吹牛逼，跑步6年无任何伤痛，跑一休一，跑前热身，深蹲100个，开合跳100个做完开跑，十公里平均配速7分30秒左右，喜欢在8公里开始提速，配速一般控制在5分30秒～6分10左右，跑满十公里降速9分慢跑5百米左右，然后逐渐步行1公里左右休息。
抱头深蹲主要练什么怎样？
抱头下蹲其实就是深蹲。深蹲是练大腿的王牌动作。 深蹲的好处 ：
1， 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。
2，深蹲还能很好地促进全身力量。由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3， 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
4， 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
5， 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。
6， 提高心脏机能。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
7， 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。
深蹲可以并步吗？怎样做比较好？
可以并步 但是一般并步深蹲是为了测试柔韧性或者健康筛查 比如并步能不能蹲下去 或者蹲下去的时候有没有痛点
正常的深蹲一般是与肩同宽 主要练大腿肌肉 也可以是两倍肩宽 针对臀部肌肉 深蹲是非常好的运动 健身是非常好的习惯 一起坚持～