腰部护具支具
曾经得过关节炎，还能跑步吗？
曾经得过关节炎，还能跑步吗？
关节炎有很多种，比如骨性关节炎、风湿性关节炎等。。曾经得过关节炎的意思应该是有既往史，题主应该说的是膝关节，现在想完成跑步，那么你需要进行进行自我评估：现在的年龄如何，是否适合跑步？现在膝关节是否还有疼痛、肿胀、关节活动受限？力量和平衡如何？
如果满足现在无痛、关节活动自如、关节没有明显肿胀、有足够的力量和平衡能力，体重正常（过大的体重对膝盖的压力会增加），也有信心，那么你就可以去跑步，不需要担心。如果你没有完成以上的要求，那么不建议你进行跑步，可以先从其他运动开始，如自行车、游泳、健步走等。
有的人会说，跑步会不会伤膝盖啊？你的曾经得过关节炎，其实也并不是完全的消失了，只不过是你的症状好了，但是关节炎可能还在。适当的运动可以加快局部的血液循环，帮助膝盖恢复，大家都喜欢用热敷，其实运动也是“热敷”，而且主动的运动除了有这个作用，还可以帮助你维持关节活动度、心肺能力。有研究指出，相比于静坐少动不运动的人，经常跑步的人膝盖损伤的风险反而小呢！这是因为经常不运动的人，血液循环不好、肌肉力量不足，因此会造成损伤。
在跑步前，一定要做好热身，特别是天气凉的时候，先原地踏踏步、做一些动态牵拉，下蹲的激活等，身体热起来了之后再去跑步；跑步的时候要选择合适的跑鞋，不要穿篮球鞋、板鞋等，要在塑胶跑道跑步，不要再水泥地、柏油马路跑步，先从平底跑步开始，有能力的可以进行上下坡训练；跑步的速度最好是匀速，不要忽快忽慢。最后跑完步要慢慢停下来，然后进行静态牵拉，对大腿的髂腰肌、股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌和臀大肌进行牵拉，保持30秒，做3次。这样一次跑步就结束了。
下蹲激活：可以进行简单的下蹲和侧向行走，注意膝盖的位置不要内扣和超过脚尖；
髂腰肌、股四头肌牵拉、腘绳肌牵拉、臀大肌牵拉、小腿三头肌牵拉一定要感觉肌肉有牵拉感而非疼痛感，没有感觉也不行，一定要静态保持30秒以上！
腘绳肌牵拉
股四头肌牵拉：
髂腰肌牵拉：
臀肌牵拉：
打球崴脚怎么办？
打球崴脚了怎么办？
请记住这几条处理原则：
1，马上停下来制动休息，停止一切运动，甚至包括行走。避免一切加重崴脚部位病情的举动。
2，尽早的采取冰敷，冷水，冰袋都可以，冰敷二十分针休息两三个小时的频率。
3，加压包扎，用医用纱布或者弹力绷带加压包扎局部，可以起到稳定关节作用，又可以减少渗出和出血作用，从而达到减轻水肿目的。必要时候可以用支具或者石膏外固定。
4，抬高患肢，尽量抬高患肢，超过心脏位置，加强静脉回流，促进水肿消退，加速愈合。
5，两天之后采取热敷，热敷可以加速血液循环，促进水肿吸收。
脚崴伤如果特别严重，疼痛剧烈，红肿热痛特别明显，活动障碍的话，最好还是去医院拍一个x光片，排除一下有没有骨折，在没有骨折情况下，一般都是这个处理原则。