吃哪种水果有助于减肥
吃什么水果最好减肥？
吃什么水果最好减肥？
吃水果是不能够起到减肥作用的，但是也可以适当的吃一些香蕉，苹果，梨，火龙果等有营养的水果，在平时也要注意营养的搭配，长期的营养缺乏，很有可能会引起营养不良，甚至有可能会导致出现厌食症等严重的后果，所以也不建议通过过度节食的方法来进行减肥，是需要摄入足够的营养。
水果为什么会帮助减肥？
减肥第一条件：
全天摄入的总热量小于你身体消耗的总热量。即使吃水果也是如此，还有部分水果的糖分很高且吸收块，是不能帮助减脂，吃多了还容易长肥肉。
大部分水果的确可以帮到减肥，原因有以下几点：
1.水果中含有大量的水份，如果在饭前食用，可以增加饱腹感，控制食欲，以达到减少食量的作用。
2.水果热量低，营养丰富。水果的热量是非常低的，比如1个苹果，的热量才60大卡（1斤苹果的热量为250大卡左右），1斤草莓的热量才150大卡左右，1斤葡萄的热量也是大约为250大卡，1斤橙子的热量才240大卡。1斤香蕉的热量也是460大卡左右，1斤榴莲的热量是750大卡左右，1斤牛油果的热量是800大卡左右，像这些热量含量相对比较高的榴莲、牛油果等热量相比于苹果草莓的热量相对高些。
3.水果中含有大量的膳食纤维，即可以延缓胃排空时间，又可以促进大肠有益菌繁殖，还可以处理大肠的蠕动，除此以外，膳食纤维还可以帮助机体代谢脂肪。水果帮助预防便秘，帮助排毒养颜，对于减肥是非常有好处的食物。特别是苹果、香蕉、柑橘、柚子、火龙果等这些富含膳食纤维的水果在减肥期间可以多吃些。
4.水果中含有大量的维生素、矿物质，这些维生素、矿物质可以平衡机体的代谢机制。如B族维生素就是三大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）代谢的辅酶。
5.水果中含量大量的植物化合物，还可以增加你在减重期间的免疫力，减少炎症的发生。
总之，水果虽好，但也要有量的控制。水果并不能满足身体所需的全部营养物质。还是要从鱼、肉、蛋、奶、大豆制品、各种坚果、五谷杂粮、蔬菜、水果等食物摄取，就是为满足我们人体生长、生存需要的营养素。