如何有效降低熬夜的危害

怎么让习惯晚睡的人早睡？

怎么让习惯晚睡的人早睡？

对于夜猫子来说，我觉得按照自己喜欢的方式生活是最好的，做事也是效率足够的高。
如果真正想要调整，那么我有这样几条建议：
1，按照时间先把自己的生物钟调整过来；
2，最好是能够安排必须要做的事情在早上，这样就有了一个足够好的理由让自己有动力起床；
3，可以考虑监督制，比如放几千块钱在朋友那里，如果每天早上起床了，可每天红包返还，当然加入一些早起的社群也是一样的；
4，一段时间之后再回过头来看看，到底那种感觉适合你，这样方便我们选择更好的方式！
希望这几点建议对想要改变的你有所帮助！

熬不了夜，但又必须要熬夜时，怎么把熬夜的损害降到最低？

经常熬夜，容易造成肝脏损伤，严重者可能会造成神经兴奋等，所以不可以经常熬夜，应该早睡早起，平时睡觉前可以喝杯牛奶，有助于良好的睡眠，如果肝功能受损，还应该服用一些保肝药物，另外平时要适当的进行锻炼，这样有助于肝脏的恢复。
其次熬夜会导致人出现皮肤上的改变，比如皮肤出油严重、痤疮、肤色暗沉等症状。除此之外，还会引起人内分泌失调的情况，内分泌失调是导致人肥胖、脱发的重要原因，所以熬夜是会导致人出现体重增加以及脱发等症状的。
针对体重和皮肤等问题因熬夜导致内分泌失调，合理喝水，适当锻炼，巧妙借用工作间歇期小睡一会儿，补充和改善睡眠不足的缺失。