科学喝水正确方法
什么时候喝水最危险？
什么时候喝水最危险？
【法雷】猎奇世界
小时候，上体育课的时候，体育老师说过，在剧烈运动后前往不要喝冰的水（或者凉水），这句话到现在我依然印象深刻。
那么为什么在剧烈运动后最好不要喝凉水或冰水的呢？
原因是：1.人在剧烈运动后饮用冰水，吃冷饮，虽然会带来短暂的舒适感，但它会迅速降低人体体温，同时将这个信号传递给大脑，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此一来，汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心肌梗死等心衰病症。
2.在剧烈运动后，呼吸频率加大，若在这时候急促的喝水，气管可能闭合不到位，甚至是未闭合，这将导致水进入呼吸道，引起呛水，大咳嗽！
所以，有句玩笑话就是“为什么不能马上喝刚烧开的水，因为烫嘴啊！”道理一样，在剧烈运动后尽量不要急促猛灌水，应该慢慢的喝，或者喝开水！
日常哪3个时间段要少给孩子喝水？很容易积食脾胃虚？
中医认为，婴幼儿在生长发育过程中，五脏六腑也处于不完善的阶段，其脏腑形态结构并不成熟且生理功能也相对不足，其中以肺、脾、肾三脏的不足最为突出。脾主运化水谷精微，为气血生化之源。
孩子在迅速发育的生长阶段，身体的新陈代谢比较旺盛，所以对水谷精微的需求是非常迫切的，进而需要足够的脾胃运化功能才可与之协调。
但是孩子的脾胃娇弱，其形态结构并未发育成熟，且运化功能也较弱，这就形成了机体对脾的需求过大而实际上脾常不足的不协调状态，因此当生活中饮食稍有不适，便易损伤脾胃从而患病。
很多情况下，家长都会想要给孩子补充水分，认为补充足够的水分能够有助于孩子的肠道吸收，但是，如果喝水的时间段不对的话，是会对孩子的健康造成伤害的哦。
日常哪3个时间段要少给孩子喝水？很容易积食脾胃虚？
1、饭后少喝水
孩子刚刚吃完饭，这个时候肠胃还在运作中，如果这个时候孩子又大量的喝水，就会导致“撑”的情况出现，还会增加脾胃的负担。这个时候脾胃不仅要分解吃进肚子里面的食物，还要运化水湿，次数多了，就会造成孩子脾胃损伤，出现积食的情况。
2、睡觉前少喝水
拥有充足睡眠的孩子，一般长得会比同龄的孩子高，但是如果在孩子睡觉前给孩子喝水太多，就会增加夜起的次数，降低孩子睡眠的质量。而且睡前喝水太多，就会增加脾胃的消化“工作量”，长期这样，就会导致脾胃虚弱，耽误孩子发育。
3、活动后马上喝水
家长带孩子出去活动的时候，当孩子运动后，不适合马上就喝水，因为这个时候的肠胃处于快速蠕动的状态，立马喝水会给脾胃带来不小的负担。建议，家长可以先让孩子好好的休息15分钟左右，再给孩子喝水，补充水分。
那么，孩子积食脾虚怎么办？中医认为，胃主要功能是接纳食物，脾主要的功能是运化食物。一旦食用过量，就会增加脾胃的负担，导致积食，消化不良，从而引起腹胀、腹泻、便秘等一些情况的发生。
当孩子积食脾虚的时候，家长可以给孩子准备一些沙棘红果粉，促进肠胃的消化能力，提高脾胃的运化能力。
准备食材：沙棘、鸡内金、山药、山楂（红果）、橘皮、麦芽、金银花、莱菔子、高良姜。
做法：材料的用量比例是1：1，所有材料小火炒干，然后破壁机打成细腻的粉末。材料找不齐的人，就找粉末成！品！名字一样，相对干净安全。
上面说的材料都是食品，其中里面的沙棘养护胃黏膜，对益生菌有益；山药促肠道蠕动，助孩子排便；鸡内金消积滞，常用于食积不消，山楂、橘皮开胃助消化。孩子积食脾虚时，取适量给孩子吃即可。
孩子脾胃虚积食怎么知道呢？当孩子脾胃虚，积食的时候，首先脸部会发黄，下眼睑也会发青，鼻翼两端会发青，而且孩子的舌苔会发红，舌苔会变得厚腻。
另外脾胃虚积食的孩子，还会出现食欲不振、厌食等问题，有些孩子还会出现便秘、腹泻等情况。因此，为了孩子的健康发育，家长一定要把握好孩子的喝水时间。
想要孩子避免积食，日常家长还需要注意这些：
1、帮助孩子养成科学的饮食习惯：规定好三餐时间，不强迫孩子吃饭，规定还孩子进食的时间；
2、进食后不可马上休息，可以带着孩子适当活动一下，避免积食；
3、养成正常的排便习惯，多吃蔬菜和水果，帮助清理宿便；
4、少吃寒凉的食物，多喝温水。