哪种蔬菜减脂营养好
适合减肥的人吃的水果与蔬菜有哪些？在你减肥的时候，有哪些成功的经验可以分享？
适合减肥的人吃的水果与蔬菜有哪些？在你减肥的时候，有哪些成功的经验可以分享？
目前正在减肥，希望减肥成功的人描述一下经历。
蔬菜水果本身的热量低，而且含有的维生素和其他微量元素比较丰富，像苹果、菠萝、香蕉、豆苗、菠菜都适合减肥的时候吃。同时不要吃那些高热量的食物，久而久之就瘦下来了，就是这个过程会相当的漫长，而且经常吃也会腻，我之前是吃蔬菜的同时，会选择吃佳颜瘦脸果，里面萃取的都是一些草本精华，相对普通的水果蔬菜，里面含有的减肥瘦脸成份更多更纯粹，而且也非常健康，不会有副作用，可以更快减肥瘦脸。
我们一般在减脂期间，蔬菜热量基本上忽略不计的（指的是熟菜本身，如果加上烹饪方式就可能高一点），水果建议吃低糖分的，直观上就是不太甜的，比如柚子，橙子。可以关注我私信问我，我是健身教练，本人也减过肥
蔬菜膳食纤维排名？
笋和笋干应该属于最高
其次是厥菜、芹菜、花菜、豆角、大白菜、青菜、菠菜、大蒜、辣椒、萝卜、洋葱、芥菜、爪藤尖、韭菜茄子等等，这些都属于粗纤维高的蔬菜。还有南瓜、丝瓜、佛手瓜、东瓜、黄瓜等等瓜类，也富含粗纤维。还有青毛豆，扁豆、豌豆、蚕豆等豆类蔬菜也含粗纤维。
吃什么蔬菜减肥效果最好？
跟大家分享6道天然的减脂菜，清肠胃又排湿气，缓解便秘又养气色，轻松帮你减掉腰上的赘肉。
【春笋虾仁】
吃什么蔬菜减肥最快最有效,吃什么蔬菜减肥最快？
平时适合减肥的蔬菜有：一、菠菜。热量很低，是一种吃不胖的蔬菜。二、韭菜。含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。三、木耳。降低血液粘稠度，软化血管，使血液通畅，把身体的废物排出体外。四、白菜。含丰富的营养物质，是很好的减肥蔬菜。五、苦瓜。具有清热解毒的效果。六、卷心菜。是既瘦身又美容养颜的好食材。
减肥期间怎么吃蔬果才能达到更好的效果？
我老公170、89公斤，之前一直没有减肥，今年三月份，在我的强烈要求下开始减肥，坚持了一个多月，现在已经瘦到84公斤，小有成效，和大家分享一下减肥秘籍。要多运动，三餐要少吃，拒绝高热量的食物，基本上不吃米饭猪肉，刚开始可多准备一些蔬菜和肉，其他的肉可吃一些，鸡胸肉牛肉海鲜类都吃蔬菜，胡萝卜，白菜，青菜，花菜，莴笋，番茄等各种蔬菜，吃完饭以后呢，每天都出去，散步或者慢跑步，坚持一个月会有改变哟
自己亲身体验过，效果不错，重在坚持，坚持3个月左右。早餐正常吃，7到8点，水果蔬菜都要有，可少量。中午主食少吃，蔬菜多吃，水果可以饭前吃，多喝汤。晚上煲粥喝，粥的种类不限，水果饭后1小时吃。每天保证喝1500毫升以上的水。每天早晨起床后一杯白开水，做一些简单的伸展运动。平时零食少吃，一天可选择在两餐之间吃一到两种，少量。只要有毅力，坚持3个月以上减10斤到20斤以上不反弹。
减肥期间吃蔬菜是很好的，也是一种比较健康的减肥方式。但是有以下几点你要注意了：
①不可以将蔬菜当做主食来吃，人体需要多种营养，不能一日三顿都吃蔬菜，这样就会营养不良
②吃蔬菜减肥，如果是在晚上吃的话，有的蔬菜需要煮熟吃，因为蔬菜偏凉，吃生的对胃不好
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