男人养生之道 壮阳
男人如何提升阳气？
男人怎样提升阳气？
可以通过几点有效的改善，我也不知道你说的阳气是指阳刚之气还是什么，我自己来谈谈。
第一：长期暴露在阳光下。现在很多男人在办公室工作很长时间，这会导致各种疾病，如腰肌劳损、心肺功能下降等。适度的阳光照射可以扩张皮肤血管，促进新陈代谢，从而改善皮肤功能，使皮肤健康。紫外线是阳光对人体最强的光谱。它能抑制和杀死皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。
ps:适度晒太阳，过度会适得其反。
第二:体育锻炼。俗话说，生命在于锻炼。系统运动可以有效预防上肢训练、腰部训练、腿部训练、核心训练、心肺训练等多种疾病。
上肢训练可以在家做俯卧撑，但一开始不要练习太多，太激烈，可以少数组，每周练习几次给肌肉足够的恢复时间，不经常锻炼突然锻炼肌肉会疼痛几天，这是身体乳酸消耗的原因，此时我觉得最好的方法是按摩，因为其他方法不经常锻炼不是很好。
在腰部训练中，大多数久坐的人腰部不好。当我们练习腰部时，我们必须放慢速度，减少组数和次数。不要一口吃掉一个胖子。我们必须循序渐进。我通常用一个健康的腹轮来练习我自己的腰部。我可以练习公狗腰的动作，也可以躺下，手脚向上挺直，呈宽U形。
腿部训练通常是蹲下和哑铃负重蹲。如果你需要具体的练习动作，你可以自己百度。这里我就不多说了。练蹲不仅对自己有好处，对女朋友也有好处。练了这个之后，你可以自己感受一下。练腿和心肺有一个很大的诀窍–扎马步，最重要的是改善和巩固肾气。它不仅可以练习双腿，还可以改善心肺功能。刚开始扎高一点的马，膝盖不能超过脚趾。上半身挺直，头似乎挂着一根铁丝。双手向前，手掌朝向胸部，就像拿着一个罐子，肘部下垂，腋窝似乎夹着两个馒头。舌头到达上颚，不要耸耸肩。这是马步的基本要点。一月份有很大的变化。另一点是脚趾平行。不要向外撇。
改善心肺。简单来说，多跑步，买个阻氧口罩，戴上运动，多做有氧运动，消耗乳酸会更快，练完肌肉也不会那么疼。
跳绳，非常锻炼心肺，没事在家可以经常跳，隔天跳一天，不要脚跟着地，用脚趾跳就行了，具体原因请百度。
最后，是饮食和心理作息
每天早睡早起，10点睡觉，早上5点起床，拒绝吸烟、喝酒、熬夜等不良嗜好。
每天保持良好的心态，迎接美好世界。
多吃蔬菜，营养均衡，不挑食，运动后身体不喘气休息，吃一根香蕉补充能量。
ok,就这样。