每天半夜三点醒是怎么回事
凌晨一点到三点总是醒来怎么回事?
凌晨一点到三点总是醒来怎么回事?
有好的睡眠是现代人最为奢侈的一件事,无论是年轻人还是中老年人,缺睡眠都是普遍存在的。现代人,工作压力大,生活紧张,让很多人都在不知不觉中缺了睡眠。充足的睡眠对健康起着非常重要的作用,但是,好的睡眠又有多少人拥有。
不好的睡眠有多种类型。比如纯粹睡不着、失眠;睡着了、瞌睡轻,醒来再也睡不着;还有夜间容易早醒或是某个时间段就醒;做恶梦等等。但无论是哪种睡眠都属于睡眠出了问题(垃圾睡眠)久而久之,这样的睡眠就会影响到身体健康。
凌晨一点到三点总是醒来是怎么回事?凌晨一点到三点正是人们进入睡眠状态的时间,可能这个时间段是进入深睡眠状态,也可能正处于潜睡眠状态,这是因为人体睡眠中是有波段存在的,即从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠,就是这样一个不断循环的状态。如果每天很有规律的出现一点到三点这个时间段醒来,那就应该是身体所发出的信号了。虽然现代医学针对对应时辰睡觉易醒,没有详尽的研究,但是,我们可以从中医的角度来做一个分析说明。
中医认为:睡眠对于养阳气来说,至关重要,从晚上的子时(11:00)就是一天中阴气最盛,阳气初长升的时刻,所以从此时开始养阳是非常关键的。中医认为子时(23:00-1:00)是胆经最为活跃的时刻,取决于胆气的生发,这个时候要抓紧时间睡觉,否则会伤及到胆气,而凌晨1:00-3:00是丑时,属于肝经值班的时间,这个时段是肝脏修复的最佳时间,阴气下降,阳气上升,所以这个时间要好好休息,让自己进入深睡眠状态,才能够使肝气畅通,让人体气机生发起来。如果丑时睡得越深,肝净化血液的效率越高。
也就是说,如果这个时间睡不着,或是容易醒,有可能是肝经出了问题,中医讲:心主神、肝主魂、这个时间睡不着,魂回不去,就会“魂不守神”。
解决办法:可以试试按摩肝经,以及肝经上的太冲穴。在晚上7:00-9:00时按摩心包经,因为肝经和心包经属于同一条经。除此之外,可饮用枸杞菊花茶代茶饮相配合给予改善。
女性过了40岁,总是在凌晨三四点惊醒,是哪里出问题了吗?
生活道公益健康认为,一般这个时候惊醒,和脾胃不好关系比较大, 有时候脾胃弱,气血生化不足,可能就会出现惊醒的问题了。晚上睡前注意饮食用点易消化的食物为好,或者白天呢,适量运动,避免久坐,久坐伤脾。
这个岁数了,一般女性可能雌激素也会处于下降期了,多吃点温阳以及补阴的食物,可能会有些改善的。
再就是不用着急,想着自己怎么这样子了呢,这个担心着急的心情就对睡眠更加不利了,一般这样连续三周,医学上才能判定为失眠的,还要看几点休息的,睡眠时间超过6.5小时就算可以的了。