怎么纠正长期熬夜带来的危害
长期熬夜要注意什么？
长期熬夜要注意什么？
实际上“熬夜”这个概念是不存在的，人在白天可以工作，晚上也同样可以工作，都是正常现象，根本不存在所谓的“熬夜”。
有些工作需要晚上来做，有些单位需要晚上值班，都是正常的。
有些无事生非的人整天编造一些“熬夜的害处”，把“熬夜”妖魔化，在他们眼里似乎“熬夜是万恶之首”。
实际上，只要是正常的工作，而不是赌博酗酒之类的恶习，不论白天还是晚上，都没有任何问题。
那些所谓的“熬夜的害处”其实都是谣言。
人人都知道熬夜损害身体，但是各种原因还得熬，怎么办？
如果必须熬夜，怎样把熬夜对身体的伤害降到最低？“熬夜”已经成为“世界性难题”。有调查显示，30%的90后入睡需30分钟以上，近30%的90后在凌晨1点以后入睡。若将统计的年龄段再往上推，这个比例会更高。
现代人的“熬夜”既有主观上的“我愿意”，也有客观上的“不能拒”。但熬夜的危害想必大家也很清楚，长期熬夜会导致皮肤受损、肥胖、免疫力下降，引发心脑血管疾病、神经系统疾病等。
此外，最近的研究发现，熬夜会使人“变丑”“变傻”。更可怕的是，每晚睡眠不足6小时，持续一周还会导致体内700多个基因发生改变。
但是，如果必须熬夜，怎样把熬夜对身体的伤害降到最低？注意做好3件事。
1.保证白天有充足的睡眠
如果有条件，保证白天有充足的休息时间。如果提前知道当天要挑灯夜战，白天就要争取让自己的体能储备更好一点。
2.控制血压和血糖
如果有血压、血糖的问题，可以通过服药将血糖、血压控制在警戒线范围内。一些高血压患者挑灯夜战时，如果感觉身体不舒服的，要及时测量血压。
3.少碰咖啡和香烟
咖啡和香烟在某种程度上对我们完成工作并不起决定作用，所以熬夜时不能过度依赖咖啡和香烟。同时，熬夜后的第二天要保证充足的睡眠，并尽量多饮水。