八分钟腹肌有效果吗
每天进行8分钟腹肌锻炼究竟有没有用？
每天进行8分钟腹肌锻炼究竟有没有用？
用处肯定是有的，锻炼身体总归是好的。至于看你自己究竟是想要达到什么的效果，如果是为了增强核心，提升腹部的肌耐力，每天8分钟对你是完全有帮助的。那如果你是想让腹部的肌肉线条更清晰，就需要减少身体的脂肪，单纯只是做腹肌训练可能会让腹部脂肪稍微少一点。我的建议是，一周做两三次有氧，每次30分钟以上，同时结合腹部训练，会让你的身形更好看。最好再也带上胸肌、背肌、以及腿部肌肉，效果更佳。门面肌肉我们是要练，毕竟全身都练，这样会让形体更协调，更具美感。加油吧，小伙子！
锻炼腹肌大约多少时间看到效果？
你的效果是指腹部力量变强还是指出现腹肌，出现腹肌要看你的腹部脂肪有多厚，脂肪较薄不练都有明显的腹肌，但是脂肪较厚你努力锻炼几个月也看不到明显的腹肌，所以还是要根据个人的情况来制定锻炼计划。如果你本来体型就偏瘦，那么只需要锻炼腹部力量就好，腹肌撕裂者、8分钟腹肌什么的，网上有很多教程。如果你体型偏胖则还需要做大量的减脂运动，比如慢跑、高强度间歇运动。前期你每天可以锻炼半个小时腹肌，等腹肌明显后练十几分钟保持就好了。
六分钟练腹肌没有用？
我把“腹肌有用”理解为腹肌是否能够明显被观察到，基于这个前提这个问题分成两个大的部分来看：1、短时间的锻炼能否有效刺激肌肉水平；2、短时间的锻炼能否让腹肌明显的被观察到
解答：1、短时间的局部肌肉锻炼，不论是依靠自重还是辅以一定简单的器械，都是有效果的，但6分钟的训练对于全方位刺激腰腹部的肌肉时间偏短，如果时间够的话建议至少增加到12分钟效果会更好；2、时间较短的训练对于自身体脂含量较高的同学来说，要达到迅速输出纹路清晰的腹肌恐怕就会更加困难了，6分钟的单独刺激，必须辅以针对性的减脂训练才能有效。
我是曾经的篮球国家二级运动员，倡导积极健康生活，欢迎大家关注