怎样养肠胃才是最好的方法
胃有“4怕”,养胃的“黄金半小时”,记住一句口诀把胃病都养好,具体指哪4怕?
胃有“4怕”,养胃的“黄金半小时”,记住一句口诀把胃病都养好,具体指哪4怕?
胃有“4怕”,养胃的“黄金半小时”,记住一句口诀把胃病都养好,具体指哪4怕?
俗话说“十胃九病”,指的是十个人中就有九个人是有胃病的,现在胃病已经成为很常见的疾病,每个人的胃多多少少都有点毛病,尤其是当下年轻人,不良的饮食习惯、三餐不规律,自然就患上了胃病。
胃有“4怕”
一怕:胃怕咸
很多人习惯重口味,吃菜放盐多,喜欢吃酱,喜欢吃咸菜,腌肉,每天的食盐摄入量大于6克。高盐饮食对胃粘膜的损害很大,可导致胃粘膜损伤,出现胃炎,胃溃疡,甚至胃癌。为了预防胃病,我们需要清淡饮食,做菜的时候少放盐,少放酱。
二怕:胃怕烟
吸烟也会增加胃癌的发病率,有研究显示,吸烟会使胃癌的风险增加1.53倍,烟雾中含有大量的有毒和致癌物质,我们抽烟的时候,吸进去的烟雾也会有一部分进入到胃里面,会损害胃粘膜。
三怕:胃怕亚硝基化合物
摄入亚硝酸盐之后,会在体内转变为亚硝胺,亚硝胺是致癌物,长期大量的摄入,可以导致胃癌。腌制食品,加工肉类可能含有较多的亚硝酸盐。有研究显示,每日摄入30g加工肉,胃癌的相对危险度为1.15.
四怕:胃怕幽门螺杆菌
幽门螺杆菌是一种专门生活在胃里面的细菌,这个细菌在胃里面繁殖,可以引起胃炎,胃溃疡,甚至是胃癌。幽门螺杆菌可以通过粪口途径和口口途径传播,嘴对嘴喂食,共餐,接吻都可能引起幽门螺杆菌传播。
我国幽门螺旋杆菌的感染率已经超过50%,这是由于我们平时比较习惯共同用餐,尤其是在吃火锅的时候,没使用公筷,大家的筷子一起夹菜,就可能导致幽门螺旋杆菌传染。
养胃最重要的“黄金半小时”,记住一句口诀把胃病都养好饭后半小时是养胃的“黄金半小时”,请牢记以下的内容:2饮,2戒,1不少
2饮:饮食均衡,多饮养胃水
饮食均衡是指各种食物都要摄入,不挑食,不偏食。在坚持饮食均衡的同时多饮“养胃水”
经常胃痛或者感染了幽门螺旋杆菌的人,可以用火麻油 蜂蜜水一起搅拌,早上喝一杯,可以缓解胃痛,火麻油所含有的不饱和脂肪酸可以抑制幽门螺旋杆菌的效果,坚持喝可以养胃杀菌。
2戒:戒烟戒酒
胃不好的人最好烟酒都不沾,减轻胃部压力。
1不少:蔬菜水果不能少
蔬菜水果富含维生素,能够补充人体所需,强健体魄,少生病。
胃病不能运动吗?
有句顺口溜叫做“饭后百步走,活到九十九”,然而这并不是健康的生活方式,饭后立即活动,即使是散步,也是不合适的,这是因为饭后立即活动,会导致消化道血液循环相对减弱,容易造成消化不良、胀气等。
那有胃病(慢性胃炎、胃溃疡),能不能运动呢?当然是能的。慢性胃炎、胃溃疡等疾病,与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体类抗炎药、过食辛辣生冷、饮食不规律、胃动力异常、大量吸烟、嗜酒等因素相关,与运动没有因果关系。而且,适当运动,对身体是有好处的。
胃病,三分治七分养,其实除了针对病因的系统治疗之外,日常生活方式、饮食习惯也十分重要,“病从口入”对消化系统疾病而言,是最恰当的描述。
三餐规律、食谱丰富、不偏食,不吃腌制熏制食品,不吃霉变、不新鲜食品,不吃过于粗糙、辛辣、刺激、浓烈的食品,戒烟酒、规律作息,对胃病患者十分重要!
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胃病指的是胃炎吗,一般人因为饮食不规律多少都会有胃炎病史,只要定期复查,不会影响平时的生活,更何况是运动了
看是什么胃病了,如果仅仅是胃炎,那没有不能锻炼的,适当锻炼有利于心情开朗,更利于身体健康。如果是胃出血,胃穿孔那就不能锻炼了
胃病不能生怨气!
胃病主要和饮食、情绪有关,适量运动应该没什影响,暴饮暴食、饥饿、不吃早餐,吃夜宵,吃冰冻、辛辣刺激性食物,吸烟、喝酒、生气、思虑过度都会引发或加重胃病,当然高强度长时间运动对身体也有伤害,当然对胃病也没好处。
胃病吃的饭饱后要休息半个小时后在运动!不要问为什么,专业医疗知识,本人胃病亲身体验,祝关注我的朋友身体健康平安。请点赞,关注,转发!谢谢!