亚健康真正的原因
感觉身体容易疲乏，查体没毛病，是传说中的亚健康吗？练瑜伽会好些吗？
感觉身体容易疲乏，查体没毛病，是传说中的亚健康吗？练瑜伽会好些吗？
应该是亚健康。西医以结构为主，功能为辅；中医以功能为主，结构为辅。气虚、阴虚、血虚、阳虚属于中医的说法，您有气虚的表现：容易疲乏，能躺就不座，能座就不站，能开车就不走路；体形偏胖，小腹肉多，食量较小，面色偏白。以上这是典型的气虚表现。有的人是气阴两虚，阴虚的表现：身体相对偏瘦，舌头瘦小偏红，舌苔少，容易燥热，晚上睡觉容易出汗，有的人甚至要把脚在被子外边凉着。改变生活方式可以调理：晚上尽可能在9点半至10点入睡，早上在5点至6点之间起床；早饭在7点至9点吃，以热稀饭、馍、菜为主；午饭在11点至13点吃；晚饭不重要。一日三餐饮食尽可能清淡，少油少盐，要求有点苛刻，您可以实验着慢慢来，因为本身气虚的人喜好吃有味的食物；以素为主肉为辅，尤其注意晚上更是如此。‘管住嘴迈开腿’，以上属于管住嘴的范畴，下面说迈开腿。视个人的条件和情况而定，可以循序渐进日行一万步。我是采取上班和工作期间走路的方式来锻炼，原则就是为自己创造走路的条件。没必要走过多，把握好度就可以。这两项对于任何一个气虚的人而言都相对具有挑战性，慢慢来，坚持下去成为习惯就好。这是单从医学上来说的如果想保障自己身心健康愉悦，可以参考我前面的文章，从身心性的角度出发。如果想更进一步掌控自己的命运，可以学习传统文化，从《了凡四训》开始，步步深入。我是男爷们，没有练习瑜伽，但我在听张惠兰老师的瑜伽音乐，冥想音乐。说到音乐，您也可以练习腹式呼吸和静坐，但不要盲目练习，不行的话就不要练了。最后，通过您自己的咬牙坚持，您会一天比一天好，摆脱亚健康的状态，过上自己理想的生活。
经常熬夜加班！怎样快速恢复亚健康？
当身体处于亚健康态，如何调整亚健康呢？
提到什么是亚健康，相信很多朋友都不陌生。因为现在生活中工作压力大的原因，许多人会出现什么是亚健康情况。因为什么是亚健康并不是像一般的生病发烧感冒，是一种似病非病的状态。
很多人往往不会引发重视，但是生活中与工作却因此被影响。那么，身体处在亚健康了，应该如何调养恢复呢？平时又应该如何预防进入亚健康呢？
亚健康调理：1、饮食适度且营养：进入亚健康状态，调养首先要从饮食方面下手。饮食要注重营养，但又不能暴食暴饮。同时，饮食的時间要有规律，不要因为今天工作忙就不吃。古人说的食有时，是有一定道理的。营养补充方面，主要是多摄取不同的维他命和矿物质，无机盐等，还可以适度的选择养生药膳滋补。2、作息规律，睡眠充裕：很多人进入亚健康，其实就是因为工作加班原因，或者是自身没必要的熬夜，睡眠不足导致。因此调整亚健康，要注意保证自身的睡眠充足，不但時间上要睡够，而且睡眠的质量还要高。睡觉的时候，要保证睡眠环境好，屋内安静，床单干净整洁，睡前不要大量饮水。3、控制好情绪，调节压力：人的情绪对人健康的保持非常重要，情绪起伏大的人总是容易吃亏，在健康方面同样是如此。同时，每天去睡觉的時间也应该有规律，不要今天早睡，明天晚睡，后天睡眠时间又不一样。慢慢的将自身的生物钟调整好，养成一个适度的作息时间。4、有锻炼的习惯：锻炼可以增强人的体魄，保持身心健康，提高自身抵抗能力。很多进入亚健康的人，其实就是因为缺乏必要的锻炼，体能下降，再加上高压的工作，身体一直处在疲倦壮态。锻炼推荐跑跑步，打球这类的有氧，以及健身操，或者自我接摩。确实，锻炼要控制好运动强度，不可过度过累劳累过度锻炼，以免变本加厉。5、多开展社交活动：一个人独处的時间太多，容易令人产生自闭，或者社交障碍，不合群的倾向，适度适度的社交活动，不但能开阔视野，增长见识，还能更让人感受生活的乐趣，友情的可贵。在社交期间，如果自身有哪些负面情绪，也能通过朋友们及时性的关心与安慰获得调整情绪所以，要管理好自身的情绪，一旦有不好的情绪，不要让它在内心积压，要学会及时性的调整情绪释放掉。生活中与工作的压力同样是如此，压力如果得不到及时性的释放，积压到一定程度会令人爆发崩溃，对生活中越来越焦虑。可以多培养自身的个人爱好，及时性调整情绪来源于生活中与工作的压力，更要学会乐观处世的生活方式，让自身活的不那么累，更容易感受来源于生活中的乐趣。