睡眠时间长容易长胖吗
减肥为什么一定要多睡觉？
减肥为什么一定要多睡觉？
美国一项历时16年的跟踪研究发现：每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之，睡得越少，越易长胖。
专家称，如果一个人连续两晚睡眠小于4小时，瘦素水平降低18%，饥饿激素会增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。瘦素降低，就会增加你长胖的几率。
此外，晚上睡觉时间缩短，活动量增加，宵夜等额外摄入食物的概率也随之增加，长此以往，体重自然会往上飙升！
睡眠时间不足，睡眠的生理学功能就无法完全发挥，损害往往是全身性的。比如内分泌失调、胃肠运动紊乱、高血压等发生几率都会增加。同时，缺觉还会让记忆力衰退，加速脑损伤，更甚者会出现猝死等危急情况。
专家称，如果只有一个晚上没睡好，那第二天白天的短时间补觉可以很快让你恢复精力和体力，但切记补觉时间不宜过长，否则会影响当晚睡眠。但如果是长期缺觉，白天的补觉并不能完全修复身体受到的损害。
为什么睡眠不足会使人发胖？
睡眠不足会使人发胖，好像这种情况并不是特别多，人会发胖有多种原因，一种是遗传基因受家族的影响，一种是食欲旺盛，产生的脂肪多会发胖，还有一种就是睡眠充足，运动少容易发胖，如果说睡眠不足使人发胖，这种情况并不是特别多。有可能是属于生理机能原因所导致产生的睡眠不足发胖。