16小时断食减肥法为什么没效果
不吃晚饭真的会瘦吗？科学减肥真的很难吗？
不吃晚饭真的会瘦吗？科学减肥真的很难吗？
不吃晚饭不一定会瘦哟~科学减肥不难，就是贵在坚持！
什么叫16:8断食法？
168断食法是指每天16 个小时断食、只有8个小时能进食。
比如你将用餐时间控制在每天中午12点到晚上8点之间，那其他时间什么都不能吃，但这8个小时你能维持正常饮食，喝杯饮料甚至吃些零食。
相对于其它断食方法，168 断食法较简单、也更容易入门 操作简单。
什么是间歇性断食？
间歇性断食法也叫间歇禁食，是近年来流行的清淡饮食模式。
通常采用5×2模式，即一周正常进食五天，其余两天给予正常1/4能量，间歇性断食法并不是严格的节食硬性规则而是一种饮食模式。
这种饮食模式不会改变饮食的成分，只是稍微调整一下进食时间，间歇切断可以达到良好的减肥效果。
有两种方法：第一、一周正常吃五天，选择两天只吃少量食物；第二、每天正常进食八个小时，其余16个小时禁食，这种方法不仅可以减轻体重而且还可以避免肌肉损失。
怎么可以快速瘦十斤？
这是来自一个两个月瘦十斤的人的减肥分享[灵光一闪]
首先就是不要想着几天就瘦几斤，瘦的越快你付出的东西也越多，而且身体也可能跟不上突然的高强度管理，所以用科学的方法减肥才是最健康的。
节食我是很不认同的。虽然节食是真的可以快速的瘦下来，但是一但开始吃食物，反弹的也快！甚至会比原来胖的还要多，有的人甚至因为长时间节食，突然多吃了点食物而患上厌食症或暴食症。
我认为真正健康的方式
1.早餐一定要吃，不用吃多好，但一定要吃，要不然一天的新陈代谢完全跟不上。不吃早餐，工作或学习时间一长会导致短暂的眩晕感。
2.午餐七八分饱就好，吃太饱下午会犯困，降低工作学习效率，还容易造成积食。
3.晚餐可以多吃一些蔬菜，少吃米饭等主食，减少糖类摄入。
我觉得平时膨化食品类零食应该少碰，因为吃完长秤真的很快，实在馋了可以吃一袋，但切记不能贪嘴，虽然它很好吃，但为了健康还是要选择尽量少吃或不吃。
最后最重要的就是健康的作息以及适当的运动，这样再搭配日常吃饭习惯，一定可以健康的瘦下来，而且反弹的几率很小。