疏通肝经最好的方法和用法
有种说法是：45岁后，若能保证肝脏软，血管有弹力，就预示着身体状况良好，这是真的吗？
有种说法是：45岁后，若能保证肝脏软，血管有弹力，就预示着身体状况良好，这是真的吗？
自古，无论是王侯将相，还是老百姓，都在追求长寿。
然而，多数人都没能跨过“45-55岁的寿命坎”，退出长寿大军的行列。
45岁后，若能保证身上“1处软、1处弹”，恭喜，或可长命百岁
一处软——肝脏软
健康的肝脏是若软，且富有弹性的。
从中医角度来说“养肝养命”，肝不好，未老先倒。
生活中，诸多习惯如：熬夜、喝酒、暴饮暴食、生气等等行为，均会对肝脏造成损伤。
肝脏一旦受损，就会影响到其生理机能，久而久之，就会导致肝炎、肝硬化的产生。
若肝脏越来越“硬”，那么，对于身体健康来说是致命的打击。
特别是45岁后，常年不良习惯的积累，会导致肝脏疾病“爆发”。
因此，肝脏的若软，对于身体的健康长寿来说，有着至关重要的作用。
如何保护肝脏健康？
1、揉穴位
经常揉按太冲穴，可以起到祛除肝火的效果。
位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按摩前可先用温水泡脚10～15分钟，左右轮番按揉，按揉时的力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。
此外，揉包阴穴，大腿内侧，膝关节上4寸处。
经常按揉，亦有助于肝脏健康。
2、敲大腿
早起敲胆经，可疏通胆经经络，促进肝脏的排毒。
胆经所处位置在大腿外侧，裤缝的位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热为止。
睡前敲肝经，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
晚上，睡觉前，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。
可使用棒槌，从大腿根部开始慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
左右腿，交替敲打，约10分钟即可，能够有效的起到疏通肝经的作用。
3、多补充硒元素
硒，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒有解除致癌物毒性、促进癌细胞消亡、保护肝脏的作用。
研究发现，硒进入体内，会切断癌细胞的营养来源，被称为“抗癌之王”。
有利于肝脏细胞内癌细胞的消亡，减少癌细胞生长，降低肝癌发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝癌。
一处弹——血管有弹性
俗话说“人与血管同寿”，可见血管对于人体来说也是至关重要的。
血管遍布人体全身，柔软且富有弹性，血液流动畅通。
然而，随着年龄的增长，血管会逐渐的老化，失去弹性，甚至会发生堵塞。
特别是45岁后，长期的不良习惯，加上饮食的不洁净，就会导致血管变硬，诱发各种心脑血管疾病。
因此，想要健康长寿，一定要保护好血管的健康，减少疾病的发生。
如何保护血管健康？
1、多吃新鲜蔬果
每天坚持吃5种以上的蔬菜，有助于增强血管的柔韧性。
不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，搭配吃，营养会更加的全面，可保持血管弹性。
2、多喝水
喝白开水，有利于冲淡血液，缓解血液的粘稠度，保持体内血液循环顺畅。
可以减少血管堵塞的几率，减少血栓形成的机会。
3、转手腕经常转动手腕，可以刺激到经脉，可促进气血运行，打通血管，舒筋活络。
将两手平举，慢慢立腕，双手握成拳，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。
4、勾脚趾
身体处于坐位，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、尽力的勾脚尖。
出现微痛感，保持10秒左右，之后再向下踩让脚尖向下，保持10秒左右。
45岁后，想健康，更长寿，还要做好这几点：
1、戒烟酒
烟酒，对于许多人来说，是生活中必不可少的“陪伴品”。
但，45岁后，尽力少抽烟，喝酒。
研究发现，烟酒是心脑血管疾病突发的独立因素之一。
因此，平时养成喝白开水，喝淡茶的习惯。
2、饭吃七八分饱，细嚼慢咽
俗话说“民以食为天”。
饮食对于健康来说至关重要，45岁后吃饭的口味一定要清淡。
另外，吃饭不要狼吞虎咽，应细嚼慢咽，这样可以减少肠胃的消化负担。
此外，吃饭最好是8分饱为宜。
3、睡前泡泡脚
睡觉前用热水泡泡脚，也是一个很不错的养生方式。
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
脚，自古就有人体的“第二心脏”之说，热水泡脚，有助于身体健康长寿。
4、坚持适当的运动
45岁后，哪怕在忙，也需要抽出30分钟的时间来进行锻炼。
一定要坚持，不要“三天打鱼两天晒网”。
建议：每周至少运动5天以上。
另外，运动一定要循序渐进，不要刚开始运动就做一些动作幅度比较大的运动。
5、不动怒，心情舒畅
怒气，是人情绪中最为正常的一种情绪。
但，不能经常生气，因为人一生气就容易出现气不顺、气逆、气滞等现象，极易诱发心脑血管疾病。
因此，善于养生的人，并不喜欢生气，也善于控制自己的情绪。
初秋，3种根菜，堪称肝脏“环卫工”，利用好，可排出肝毒，具体指哪3种根？
秋分已过，此后，天气转寒，万物收藏。
秋季，万物“收”“敛”，此时，要给身体好好排毒。
排清体内毒素，才更有利于秋冬进补，促进营养吸收，身体更健康。
人体的肝脏，通过化学解毒、分泌排毒、蓄积减毒，吞噬病菌，四种方式，给人体进行“解毒”。
一旦肝脏受损，影响其解毒能力，会导致毒素滞留体内，危害健康。
初秋，根茎类食物，粗壮可口，营养积累更多，是最佳的食用季节。
初秋，3种根菜，堪称肝脏“环卫工”，利用好，排出肝毒，更健康！
第一种：蒲公英根
蒲公英，俗称婆婆丁。
在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多，长的也比较粗壮。
蒲公英，浑身是药，是中医常用的草药之一。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
此外，蒲公英根，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
蒲公英根，护肝效果，要优于叶子。
蒲公英，可直接食用，也可煲汤，还可炒制成茶，泡水喝。
——凉拌蒲公英根
挖点新鲜的蒲公英根，洗净后，直接蘸酱食用，品尝原汁原味的野菜香。
或者，将蒲公英根，洗净后，加入蒜末、盐、辣椒油、糖醋、酱油等，凉拌食用，清香美味。
——炒制成茶，泡水喝
蒲公英根，清洗干净，切成10-15cm小段，加入发酵液，发酵后，烘炒成蒲公英根红茶，泡水代茶饮。
一方面，炒制成茶，泡水喝，比较方便，随时随地都可用来代茶饮。
另一方面，发酵后的蒲公英，可大大降低其寒性，更适合秋冬泡水饮用。
第二种：红甜菜根
红甜菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等。
红甜菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
红甜菜根，含一种果胶，是可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。
红甜菜根，含丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。
红甜菜根，属于一种天然红色产品，含有维生素B12及铁质，能够补血。
此外，红甜菜还含有丰富的维生素C，能够促进铁的吸收。
——炒制成茶，泡水喝
将红甜菜根洗净，切成小段，烘干炒制成红甜菜根茶。
每天用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。
——做沙拉
甜菜根洗净，切成小块，做成沙拉食用，营养美味又好吃。
——榨汁
红甜菜根，洗净后，切成小块，榨成汁，饮用即可。
第三种：黄菊苣根
黄苦苣，是我国从欧洲引入的一种药用植物，被收录到药典，习称菊苣。
黄苦苣避光发芽生长，长的就非常像娃娃菜，见光生长，则十分像莴苣。
上图看一下↓↓↓↓
（避光生长的黄苦苣）
（见光生长的黄苦苣）
黄苦苣全草，含苦味物质马栗树皮素、马栗树皮甙、野莴苣甙、山莴苣素和山莴苣苦素。黄苦苣根，含山莴苣素、α-山莴苣醇、野莴苣甙。
黄苦苣根茎，药用价值很高，对于肝脏健康有益。
研究发现，黄苦苣根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
并且，黄苦苣根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。
——炒制成茶，泡水喝
黄苦苣根，洗净后，切成10-15cm小段，烘干炒制成黄苦苣根茶。
每日用其泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。
——做沙拉
黄苦苣根，洗净后，切成小块，或者小段，搭配其他蔬果，做成沙拉食用即可。
最后，三个动作，经常做，排毒更护肝
1、敲大腿
肝经在大腿内侧，也就是内裤线的位置。
经常敲打肝经，可舒经活络，促排毒，强健肝气。
两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
2、推两肋
经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
3、拉伸腿
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。
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