提高心肺最好锻炼方法
如何提高心肺功能？
如何提高心肺功能？
锻炼心肺功能的运动是有氧运动，比如骑自行车、游泳或者跑步，跑步的時候是有一定的技巧的，每次跑30分钟以上才用快慢交替的方法，一会跑的快，一会跑的慢，在跑的快的时候，有效心率要达到130/分钟以上，人的呼吸是增快的，心跳是增快的，可以有效的刺激心脏以缩，增强心肺功能。
平时除了做有氧运动，如慢跑，快走，深蹲瑜伽等自己体质可承受的运动，还可以深吸气深呼气，用鼻吸鼻呼来做
心肺功能如何提高？
导语：很多健身人士去健身房的次数都很多，而且每次运动也都做得很到位，但他们却也经常在日常活动中体力不支，那究竟是什么原因呢？其实最重要的问题在于心肺功能。我们在健身时除了增肌之外也要注意自己的心肺功能问题，提升各身体机能的工作能力，这样才能达到健身的效果和目的。接下来我们看一下如何通过运动训练提高自身的心肺能力。
想提高心肺能力，有什么好方法么？
大家好，其实有氧运动都可以锻炼我们的心肺能力，如果在日常生活中，
①刚开始你可以正常跑步，一段时间后，你可以采取高强度间歇性训练法跑步(如两分钟全力冲刺，然后一分钟慢跑，重复)循序渐进，当然把跑步换成骑车同理。
②游泳也是一个不错的选择，不管你是蛙泳还是自由泳或者潜泳都是没有问题的，重要的事坚持
③如果你去健身房的话，你可以在跑步机上进行快跑慢跑交替，也可以全力甩战绳。还有私教小工具(药球，小栅栏，敏捷梯，壶铃等)这些功能性有氧。
④等你有一定锻炼基础后，你就可以尝试正式的高强度间歇性训练了(HIIT,TABATA)。
HIIT，任何一种运动快速50秒，然后休息10秒，循环往复30分钟。
tabata，比如战绳拼尽全力20秒，然后休息10秒。循环往复20分钟。
这些都可以快速提高自己的心肺能力。
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