吃水果怎么减肥最有效
减肥一天吃多少水果？
减肥一天吃多少水果？
你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：
水果的营养特点与蔬菜相似是维生素和无机盐的重要来源，含有较多维生素，其中突出的是抗坏血酸，并且含有丰富的钙、钾、钠、镁、铜等元素，故属于理想的成碱性食品。
水果虽好，但是摄入过多会影响减肥效果，摄入量需要控制在200克左右，比如1个苹果、1个橘子或者1个梨。水果由糖、淀粉、纤素和果胶组成，摄入过多就会造成血糖过高，身体分泌大量胰岛素，把血糖转化成脂肪进行存储。这就是为什么减肥期间，水果不能当作主食来吃的理由。
而且在减肥期间，并不是所有的水果都适合食用，我们应该选择中-低GI值水果，避免高GI值水果。理由我们上面也说了，想要减肥就需要控制胰岛素的分泌，不能像过山车一样忽高忽低。而高GI值水果主要指一些含糖量比较高的水果，而低GI值水果就是指含糖量较低的水果。
?低GI值水果:橙子、葡萄柚、柠檬、苹果、梨子、桃子、李子、杏子、樱桃、蓝莓、黑莓、草莓、番茄
??中GI值水果：葡萄、香蕉、菠萝、木瓜
?×高GI值水果：西瓜、荔枝、龙眼
我有一段时间，非常爱吃水果，每天可以吃掉2-3斤桃子、半个西瓜，其他主食吃的比较少，结果一个月胖了8斤。想要减肥成功，水果摄入要适量，追求多样化而不是量化。
食用方法：
1. 水果大都是寒性的，吃多了容易水肿，所以1天只吃1次。
2. 水果酵素可以帮助食物进行分解代谢，可以放在早上吃，替代蔬菜。
饭后吃什么水果可以减肥？
如果是饭后吃水果的话建议是可以吃苹果或者是火龙果，对身体的补充也是比较好的，而且日常生活中也是可以治疗便秘的，在一定的情况下也是具有美容养颜的效果，建议平时的时候应该多加注意好自己的饮食情况，不要吃生冷辛辣和过于油腻的食物